Програма схуднення Програма управління вагою Вимірювання вільного жиру в організмі
Епідемія 21 століття = ожиріння
Ожиріння = Надмірна вага = Ожиріння = Хвороба
Чи знали ви, що надмірна вага може означати, що надмірна вага - це не естетика, а проблема здоров’я?
Ви роками сидите на дієті, але не можете схуднути? Це не дієта, це програма контролю ваги. Не дотримуйтесь дієти, змініть спосіб життя! Виконайте цю програму контролю ваги!
Якщо у вас надмірна вага, ризик розвитку діабету/високого кров’яного тиску, високого кров’яного тиску, серцево-судинних захворювань або інсульту в рази вищий.
Дивіться таблицю нижче, щоб дізнатись, чи немає у вас зайвої ваги!
Виходячи з розрахованого індексу маси тіла, ризик для здоров’я такий
| Значення ІМТ (кг /м 2 ) | Вагова категорія | Ризик |
| 18,5 - 24,9 | Ідеально | Середній |
| 25,0 - 29,9 | Надмірна вага | Збільшена |
| 30,0 - 34,9 | Ожиріння | Помірно великий |
| 35,0 - 39,9 | Важке ожиріння | Великий |
| ≥ 40,0 | Дуже важке ожиріння | Дуже великий |
Якщо ваше значення Йому менше 25 років, потім Ви можете бути впевнені, є вашим вага тіла ідеальна. Все, що вам потрібно зробити, це підтримувати цю ідеальну вагу. Як це можливо? Регулярно займайтеся спортом, їжте здорово, живіть здорово, їжте добавки.
Якщо ваше значення 25,0-29,9, тоді у вас надмірна вага. Це погані новини. Це вже створює підвищений ризик розвитку наступних захворювань. Надмірна вага може легко призвести до ожиріння, тому вам потрібно почати займатися своєю вагою прямо зараз.
Якщо ваше значення Якщо вам за 30, ви страждаєте ожирінням. Ризик захворювань із зайвою вагою для вас високий, і уникнути цього можна лише схудненням. Якщо одне або кілька з цих захворювань вже є, втрата ваги все одно принесе значне поліпшення. Такі наступні захворювання, як гіпертонія, ішемічна хвороба серця, діабет, захворювання суглобів, деякі види раку тощо.
Якщо ваше значення Понад 40 так, це дуже велика біда фургон. Вже дзвонять сигнали тривоги. Здравствуйте? Ви це відчуваєте? Дійте зараз! Не чекайте ні хвилини. Кожна хвилина затримки має серйозні наслідки.
Ожиріння є головною проблемою здоров'я у всьому світі. Ожиріння - епідемічна хвороба нашого часу. Не просто естетична вада. Навіть не найбільша біда в тому, що через велику вагу руйнуються великі суглоби нижніх кінцівок і з’являється дегенеративне захворювання хребта, хоча це також ускладнює життя пацієнта. Ожиріння є різновидом порушення обміну речовин.
Ожиріння - це результат небажаного набору ваги, який виникає, коли люди їдять більше, ніж можуть спалити під час фізичних навантажень. Якщо споживання енергії (їжі та напоїв) перевищує споживання енергії (обмін речовин та рух), різниця відкладається в організмі у вигляді жиру.
Вісцеральна шкіра живота, яка загрожує життю
Чи знаєте ви, що ожиріння, животик у животі становлять той самий ризик розвитку ішемічної хвороби серця, що і високий рівень холестерину, або пачка сипких сигарет на день? А люди з ІХС та розширенням талії мають подвійну ймовірність летального результату, навіть якщо їх індекс маси тіла (ІМТ) знаходиться в межах норми.
Такі висновки дослідження клініки Мейо, в якому було обстежено майже 16 000 людей. Однак вчені стверджують, що проблема глибша, і далеко не видимий жир становить небезпеку. Так звані вісцеральні (вісцеральні) жири - це ті, які розташовані в черевній порожнині і оточують внутрішні органи. Насправді ці внутрішні жири складають більшу частину вашої талії. Окружність живота є більш важливим показником, ніж ІМТ.
Тепер візьміть рулетку і виміряйте окружність живота, а потім подивіться, до якої групи ви належите!
Взаємозв'язок між окружністю живота та ризиком для здоров'я наведено в таблиці
| Ні | Підвищений ризик | Значно підвищений ризик |
| Чоловіки | > 94 см | > 102 см |
| Жінки | > 80 см | > 88 см |
Якщо у вас підвищений ризик або значний підвищений ризик, саме зараз, тут і зараз, вам потрібно вжити заходів проти нього. Змініть свій спосіб життя!
Що є наслідком ожиріння, худий животик?
Ці жири набагато активніше обмінюються речовинами, крім того, що виробляють гормони та інші речовини, що негативно впливають на здоров’я. Наслідки можуть включати захворювання серця, високий кров'яний тиск, інсульт, діабет 2 типу, метаболічний синдром, порушення сну та деякі типи раку.
Неправильне харчування, мало фізичних вправ
Гіпотрофія та відсутність фізичних вправ є корінням проблем, що спричиняють збільшення та збільшення вісцерального та підшкірного жиру. Підвищення рівня стресу лише погіршує ситуацію, оскільки збільшує вироблення гормону кортизолу, який змушує печінку виробляти надлишок цукру. А цукор породжує почуття голоду, а це означає, що ми їмо ще більше, тобто все більше і більше жиру відкладається на нас. Коло замкнуте.
Що є причиною ожиріння?
Більшість причин ожиріння можна знайти в сучасному суспільстві. Харчові звички людей докорінно змінилися; вони споживають недостатньо поживних, корисних для здоров’я фруктів та овочів, але оброблену їжу, яка є занадто жирною, солоною чи цукристою. Крім того, чим більше їжі доступно, тим більше вони їдять. Переважна більшість дорослих недостатньо рухається. Сучасне середовище також часто обмежує наш маневрений простір, і це не допомагає тому, що ми всюди їдемо на машині. Недавні дослідження показують, що регулярні помірні фізичні вправи подовжують наше життя на 3-5 років.
Новий підхід до схуднення
Всебічний інноваційний метод підтримки ваги згідно з здоровий втрата ваги помірний, наполегливий і поступовий. Раніше вважалося, що втрата ваги близько 20 відсотків втрати ваги є вагомим результатом.
Сьогодні науково доведено, що a помірне зниження і тривале збереження зайвої ваги - одним словом, підтримка ваги - сама по собі зменшує показники захворюваності.
У США Вільямсон та його колеги провели дослідження, в яких брали участь 43 457 чоловіків та жінок старше 12 років. Результати наочно показують, що зменшення ваги на 5–10 відсотків може запобігти до 90 відсотків небажаних наслідків ожиріння для здоров’я. (У середнього діабетика із надмірною вагою кожен доставлений кілограм призводить до збільшення тривалості життя на 3-4 місяці.).
Це також вітається, оскільки досягнення та підтримка помірного схуднення є життєздатною метою для кожного. Третя особливість здорового схуднення - градація. “Як можна набрати вагу? Щодня в якості декана. Як ми хочемо схуднути? За кілограм на добу ". (Halmy, 1996.) Однак раптова втрата ваги не має незначних шкідливих наслідків. Під час схуднення метаболізм у стані спокою зменшується, у разі поспішного схуднення це зниження може становити до 25 відсотків за два тижні. Тіло краще використовує енергію, яку споживає, захищається, і в результаті втрата ваги сповільнюється або припиняється. Пацієнт стає розчарованим, перестає худнути, а потім неминуче повертає зайву вагу, яку він втрачає - і часто навіть більше. У такі моменти він часто починає черговий необдуманий курс лікування, знову перериває, стає ще сильнішим ожирінням тощо. Ця циклічна зміна маси тіла, також відома як ефект йо-йо, збільшує шанси розвитку ожиріння типу яблука, поряд із особливо небезпечними супутніми захворюваннями.
Враховуючи принцип градації, ідеальним є втрата не більше півтора до максимум двох кілограмів за один місяць - отже, 60 відсотків кілограма втраченої маси тіла - це жир. Якщо ми сподіваємось на швидкі результати та пришвидшуємо втрату ваги, ми втрачаємо лише 30 відсотків кілограма втраченої ваги і набагато більше води, а також м’язової тканини. Очевидно, це не може бути нашою метою. Хоча ми завжди втрачаємо трохи м’язів при втраті ваги, це не повинно бути проблемою під наглядом лікаря, особливо якщо ми регулярно робимо фізичні вправи.
Найефективніший спосіб поступового та помірного зменшення та підтримання зайвої ваги - це програма схуднення, заснована на чотирьох опорах: здоровому харчуванні, регулярних фізичних навантаженнях та психологічній підтримці.
Втратити вагу! Є рішення!
Виберіть цю програму контролю ваги. За допомогою цього методу кілограми не повертаються назад. Це я гарантую! Я це вже зробив.
Не дотримуйтесь дієти, змініть спосіб життя!
Ви роками сидите на дієті і все ж не можете схуднути? Це не дієта, це програма контролю ваги.
Я покажу вам, як схуднути самостійно. Запишіться на консультацію!
Доля угорського чоловіка складна?
Так, або 10-20 фунтів в середньому дійсно важче, ніж вам потрібно, і тому нам потрібно схуднути.
Майте на душі здоров’я!
Телефонуйте зараз: +36 70424 0016
Викупіть у нас подарунковий сертифікат Єлизавети!