Тривалість програми вітамінної дієти
Рекомендації фахівців щодо тривалості дієт або програм очищення для здорових людей різняться. Деякі дієтологи рекомендують коригувати дієту з точки зору зменшення максимум на 3 дні, інші до 28 днів. Для програми вітамінної дієти 9+ важливо, як ви почуваєтесь після підвищеного споживання вітамінів із природних джерел. Успіх - це також дотримання першого розділу, який триває 3 дні. Цей розділ важливий для т. Зв скорочення шлунка, починаючи наступну фазу обмеження калорій. Якщо ви керуєте цим з приємними почуттями в повсякденному житті, ви можете перейти до другої фази, яка триває так само, а якщо ви відчуваєте приплив сил, можете перейти до останньої фази, яка триває також 3 дні.
Якщо вам незручно, не робіть цю програму, вона вам не підходить. Після програми з вітамінами 9 + ви без проблем повернетесь до звичного раціону. Однак не виключено, що через приємні відчуття та приплив сил, який ви відчуєте після другого дня програми, ви принаймні на деякий час включите у свій раціон підвищений прийом дуже корисних, легкозасвоюваних фруктів або овочеві соки, фрукти та овочі та легкі добре засвоювані страви.
Дозволена кількість рідини
Прийом рідини, включаючи фруктові соки не повинен перевищувати 2,5 л. З яких максимум - 1,6 літра фруктових або овочевих соків. Візьміть воду до 1 літра.
Навіщо вітамінізувати організм за допомогою корекції дієти?
На початку ми повинні вирішити, чи приділяти трохи більше часу, грошей та зусиль підготовці дієти. Зазначимо, що, наприклад, 30 хвилин підготовки до багатих вітамінами соків зрештою заощадить нам набагато більше часу, який ми витратили б на відвідування лікаря у разі виникнення проблем. Про це говорить стан здоров'я сучасного населення працездатного віку до 80% молодих людей знають проблеми травної системи такі як дратівливий кишечник тощо. На сьогоднішній день колоректальний рак є одним з найчисленніших у нашій країні.
За допомогою вітамінної програми ціна на фрукти та овочі не може бути причиною, щоб не спробувати програму 9+ в довгостроковій перспективі, оскільки ціна на ліки, ціна на пробіотики та неприємні тести однозначно вказують на те, що запобігання захворюванням за допомогою невеликої корекції способу життя окупиться і окупиться фінансово. 9 днів здорової вітамінної дієти можуть бути дуже приємним сюрпризом.
Наразі різні програми очищення є дуже хорошим інструментом, оскільки вони сприяють поліпшенню фізичної форми, втрати жиру та доброго здоров’я стежте за харчовими дефіцитами (з точки зору нестачі білків, різних елементів та речовин, необхідних для метаболізму).
Програма вітамінних дієт - це не просто модна тенденція, але значною мірою це адаптація до сучасного способу життя. У повсякденному стереотипі не так багато речей, які ми можемо регулювати, але те, що ми кладемо в рот, може впливати і допомагати запобігати здоров’ю цивілізаційних захворювань.
Процедура для вітамінної програми 9+
Залежно від витрат енергії на роботі, віку та відданості цій програмі, можна прийняти рішення про курс програми 9+. Перші 3 дні слід приймати соки без твердих частин фруктів та овочів - або приготовані, або придбані в спеціалізованих магазинах, що є дещо складнішим вибором. Або ми не їмо соковиті фрукти та овочі, а змішуємо їх. Ми будемо коригувати обіди в перші 3 дні і ми зменшимо загальновживані дози щонайменше на третину. Солодощі випадають з меню або дуже обмежені. Випічка обмежена 1 штукою на день.
На обід можна прийняти відповідну кількість білка та овочів. Увечері, як доповнення до соку, коли ви також відчуваєте незручний голод. Поєднання фруктових або овочевих соків вибирається відповідно до смаку. Не змішуйте фрукти з овочами і якщо ви грішите проти дієти, вживаючи інші продукти, спробуйте повернутися до дієти без розчарувань і насолоджуватися кожним успішним днем.
Система харчування у програмі вітамінної дієти 9+:
1. Сніданок: води, або несолодкий чай фруктовий сік або фруктовий змішаний напій до 3 дкл.
2. Десяте: фруктовий сік або змішаний фруктовий напій.
3. Обід: або суп, або рагу, або деякі з рекомендованих продуктів, див. нижче.
4. Свинець: фруктовий сік або змішаний фруктовий напій.
5. Вечеря: овочевий сік, або змішаний овочевий напій, вода для спраги.
Відповідні продукти: Їжа підбирається відповідно до ринкових можливостей. Точні загальні рекомендації можуть не міститися в програмі вітамінної дієти. Творчість полягає в тому, що поєднання соків або супів залишає цю програму особисто.
Що є фіксованим: кількість отриманої їжі обмежена, соки до 3 dcl 3 рази на день без підсолоджування та їжі близько 20 dkg.
Джерело фото: Shutterstock.com
Комбінація дієт
Свіжі фрукти всіх видів, бажано особливо свіжі фрукти з тієї країни, де ви живете (доповнені бананами та цитрусовими, а екзотичні фрукти не мають значення). Заморожені фрукти, компоти, сухофрукти, овочі всіх видів. Гриби як від торгівлі, так і від природи (ті, що їстівні). Натуральні соки та всілякі мусти.
Інші харчові продукти, що використовуються програма вітамінної дієти 9+ включає рис, картоплю, макарони, гречку, крупу, яйця, м’ясо та рибу .
Тістечка переважно цільнозернові, ґреми, булави, обгортання, тости graрема, висівки.
Молочні продукти використовуйте, якщо ви терпите справжнє коров'яче молоко, якщо ні, замініть соєю або кокосовим горіхом (це вже не молочний продукт, звичайно, ацидофільне незбиране молоко, білий йогурт, жирний сир, моцарела, сир, емменталь, гранд-моравський, пармезан, тофу копчений, бринза, балканський сир.
М'ясо та риба всіх видів, непридатними є ковбаси, жирна свинина та копчена риба, риба в олії. Підходять тушковані нутрощі.
Солодка їжа представляють напр. дитяче харчування, макові коржі, коржі з горіхами (максимум 1 штука на день), сушені банани в йогуртовому шоколаді, крупи, бісквіти, мед Різні корисні культури - оливки, кокос, горіхи та насіння.
Вітамінні штучні добавки також дозволяється напр. фолієва кислота, вітаміни Е.
На обід підходять по-різному види супів: всі види бульйонів без макаронних виробів, демікатних (суп з бриндзи), томатний або квасолевий суп, суп із зеленої квасолі, сочевиця, гриб, капуста, шпинат, естрагон, суп мінестроне, сир з брокколі, кольрабі, цвітна капуста, грибний та овочевий суп (- максимум 1 тарілка).
Коли вам більше подобається брекети тому підходять картопля, шпинат, сочевиця, гарбуз, кіль, горох, квасоля. Якщо є невелике роздратування або відчуття дискомфорту, заспокойте травний тракт на м’яко зварених макаронах або яйці, звареному круто.
Результат Дієтична вітамінна програма - це приплив сил і активності, якого у випадку весняної втоми і часто протягом року значно не вистачає. Щоб відчути задоволення, бажано доповнити програму вітамінних фруктово-овочевих дієт достатньою кількістю сну та регенерації, оскільки без цього відчуття бадьорості не настане. Якщо ви правильно налаштовані на програму вітамінної дієти 9+, через 3 дні ви відчуєте легке відчуття, і у вас не буде здутого живота .