свій

Ось 6 прийомів, щоб переконатися, що ви худнете. Як і все, це залежить від вас!

Зараз це всі спостерігають!

Бабуся хоче спробувати новий шлях додому, але її внучка починає кричати, щоб зупинилася. Тоді ви побачите на дорозі ...

Усі його слова правдиві: те, як ти схрещуєш руки, дає точний опис тобі

1. Перш ніж почати скибочку печива, подумайте про стільки калорій, скільки для повного обіду: скажіть скибочку м’яса, смаженого на грилі, з великою порцією салату. Крім того, ви гарантовано зголоднієте після печива.

2. Завжди задавайте собі питання: чи я просто хочу цю їжу, чи мені вона потрібна/чини мені користь?

3. Подавайте на невеликій тарілці і лише стільки, скільки вам потрібно. Якщо ви добре жили, залиште решту на вечір або наступний день. У нашому дитинстві було закодовано, що ми повинні їсти все, що дістали. Чому повинен?

4. Підрахуйте, скільки калорій потрібно на день і скільки ви можете вмістити у свій раціон. Пограйте з ідеєю, що все вміщується в цій кількості. Майте різноманітне харчування!

5. Чи ви коли-небудь дивилися телевізор, харчуючись чи читаючи щось у мережі, і до того часу, коли ви згадали, ваша тарілка була порожньою? Коли ви їсте, звертайте увагу на їжу. В іншому випадку ви схильні перевершити себе.

6. Їжте великою виделкою. Цікаво, що, використовуючи більші столові прилади, ми згортаємо відразу менші укуси, ніж крихітною виделкою або ложкою. Якщо у нас більше стінки, ми більше жуємо і наш шлунок наповнюється швидше. Серйозно! Просто спробуйте!