як зменшити ризик раку молочної залози
У цій статті ми базуємось на дослідженні Іншої служби медицини g-sport, яке проаналізувало останні дослідження щодо взаємозв’язку між фізичними вправами та зменшенням ризику раку молочної залози. Дослідження робить висновок, що фізичні вправи допомагають!.
Фізичні вправи створюють позитивний ефект, допомагаючи зменшити ризик розвитку раку молочної залози серед жінок. Це підтверджується багатьма епідеміологічними та біологічними дослідженнями. Аналізи показують, що здорова фізична підготовка більше трьох годин на тиждень на помірній або високій інтенсивності є корисною. Це зниження ризику застосовується до всіх жінок, незалежно від того, чи є у вас надмірна вага або у вас є сімейний анамнез, що підвищує ризик раку.
Основна вимога полягає в тому, щоб навчання проводилося регулярно протягом усього життя.
Джерело: The
Значення фізичної активності у профілактиці раку молочної залози Метр С. Сервісіо де Медіке дитячий спорт, Департамент медичних наук INSEP, Париж, Франція
Нарешті, якщо у вас немає занадто багато часу або бюджету для відвідування тренажерного залу, ви також можете займатися спортом вдома за допомогою telegim.tv Home та найкращих віртуальних відео-класів ваших улюблених спортивних дисциплін.
Сподіваюся, ця стаття вам допоможе,
Всього найкращого,
Оскар/Telegim.TV
як стабільно худнути - мистецтво успіху
Надмірна вага та ожиріння є зростаючою проблемою у всьому світі. Соціальні зміни означають, що все більше і більше фізичної бездіяльності все більше присутній у нашому повсякденному житті. Слід також прокоментувати збільшення споживання їжі, багатої калоріями. Ця зміна способу життя означає, що загальна вага світу збільшується, на додаток до всіх інших негативних наслідків, які це тягне за собою. У цій статті на трьох етапах буде описано, як діяти для досягнення постійної втрати ваги.
Етап 1: Підготовка
Однією з перших помилок більшості людей є те, що вони імпульсно худнуть. Це не те, що продумано ретельно. Ви просто нудьгуєте одного дня і думаєте: «Я хочу схуднути. ". Це часто означає, що хтось шукає швидкі виправлення і хоче схуднути багато за найкоротший проміжок часу. Іншими словами, вони зосереджуються на тому, щоб схуднути якомога швидше. Цей метод, як правило, не надто вдалий.
Складіть хороший план.
Наприклад, ведіть щоденник дієти протягом 7 днів, в якому ви записуєте все, що ви їсте і скільки. Пізніше ви зможете подивитися на це ... і з'ясувати, чи харчуєтесь ви здорово і чи отримуєте потрібну кількість енергії та калорій. Ви можете контролювати свої щоденні фізичні навантаження за допомогою крокоміра. Крім того, ви можете переконатися у своїх фізичних вправах, чи регулярно ви займаєтеся? Більшість людей дуже швидко з’ясовують, в чому проблема, і як тільки вони її виявлять, то повинні скласти план її вирішення. Перш ніж ви навіть почнете худнути, вам слід поставити цілі та завдання. Помилка, яку зазвичай мають люди, полягає в: виконанні так званого "синдрому відміни".
2 етап: Зниження ваги
Якщо конкретного плану немає, ви можете почати з цілей, які забезпечують більш спокійні та здорові зміни у вашому тілі, такі як:
1) Почніть регулярно займатися
2) Їжте фрукти та овочі під час кожного прийому їжі
3) гуляти
4) Не їжте солодощів, печива, соусів, газованих напоїв, чіпсів та інших солодощів з понеділка по п’ятницю
3 етап: підтримувати вагу
Це постійна та еволюційна адаптація. Якщо ви досягнете мети, спробуйте залишитися там і продовжувати піклуватися про себе.
Нарешті, якщо у вас немає занадто багато часу або бюджету для відвідування тренажерного залу, ви також можете займатися спортом вдома за допомогою telegim.tv Home та найкращих віртуальних відео-класів ваших улюблених спортивних дисциплін.
Сподіваюся, ця стаття вам допоможе,
Всього найкращого,
Оскар/Telegim.TV
Ми розігруємо футболку TelegimTV або 3 місяці безкоштовного доступу до нашого інтернет-тренажерного залу.
Починаючи з сьогоднішнього дня, для всіх наших шанувальників Facebook ми регулярно проводитимемо акції з подарунком на підписку на наші пакети HOME TelegimTV HOME.
Ми хочемо компенсувати вам за лояльність та підтримку цього проекту, який народився у 2008 році, і завдяки вам, потіючи сорочку після наших професійних відео-класів, ви помістили нас сьогодні в один із найбільш відвідуваних та довідкових проектів у віртуальному фітнесі.
У цьому 1-му. просування ми хочемо розіграти серед усіх "шанувальників", на яких ви підписалися:
Джерсі “Telegim Team” у приміщенні або, якщо хочете, безкоштовна 3-місячна підписка на наш преміум-пакет TelegimTV HOME [SWEEPSTAKES].
Сподіваюся, ця стаття вам допоможе,
Всього найкращого,
Оскар/Telegim.TV
спінінг або внутрішній цикл
Цикл у приміщенні або більш відомий як спінінг - це спортивна дисципліна, призначена для всієї аудиторії, незалежно від їх фізичної форми
Цю дисципліну можна практикувати у вашому тренажерному залі, або якщо ви віддаєте перевагу вдома з віртуальними відео-класами
Ви можете займатися цією дисципліною зі своїм спінінгом, а також музичною хореографією та допомогою інструктора/монітора, який мотивуватиме вас
Велоспорт у приміщенні має переваги перед велоспортом на відкритому повітрі: наприклад, немає опору повітря, або вам не доведеться терпіти незручності негоди, дощу, руху тощо.
Якщо ви хочете відвідувати клас спінінгу, ви пройдете кілька інтенсивностей, розділених протягом сеансу. Це допоможе вам збільшити фізичну витривалість. Якщо ви виконуєте вправи на опір кілька разів протягом тижня, ви обов’язково досягнете хорошої фізичної форми, здоров’я та більш здорового життя
До того ж, на велосипеді, на відміну від інших спортивних дисциплін, менше ризику отримати травми суглобів.