Чи концепція “рідка дієта"? Я знаю, що для багатьох з вас перше, що спадає на думку, - це пару днів вживання рідини, яку лікар рекомендує для лікування стану травлення. Інші можуть побачити це знайомим із прочитання рекомендацій щодо цього в журналах та щоденниках як методу швидко худнути.
Але які справжні переваги та недоліки цього типу дієти?
Спочатку, Що таке рідка дієта? Рідка дієта - це така дієта, при якій вживається лише рідина (хто б уявив?). Вода, соки, знежирені бульйони, желатин, чаї та настої.
Ці продукти дійсно легко засвоюються і не перевантажують травну систему, тому вони ідеально підходять для тих часів, коли вона більш делікатна.
Тому цю дієту рекомендують лікарі, коли є якісь проблеми з травленням, такі як блювота або діарея, або коли буде проведено діагностичне обстеження, яке вимагає, щоб кишковий тракт або шлунок були порожніми від відходів або їжі.
Переваги рідкої дієти
На додаток до вищезазначеного випадку, рідка дієта може бути корисною після великих запоїв або надмірних випадків, якщо вона не продовжується в часі.
Це допоможе організму відновити своє функціонування, закінчити обробку їжі, не перевантажуючи себе, або просто допоможе нам підтримувати гідратацію та споживання мінеральних речовин та деяких поживних речовин на випадок, якщо інший варіант, який ми перетасовуємо, полягає в тому, щоб нічого не їсти, тому що „ми все ще фарширований ".
Насправді, найздоровіший і найбільш рекомендований варіант - не доходити до цієї ситуації, а їсти помірковано. У нас є погана звичка пов’язувати будь-яку важливу вечірку чи подію з їжею без будь-якої міри, і тоді відбувається те, що трапляється.
Недоліки рідкої дієти
Більше ніж недоліки, здається доречнішим сказати це навколо рідкої дієти існує досить багато міфів. Але тут ми маємо заперечити їх.
Рідка дієта не найкращий варіант для схуднення, Окрім того, що він не підходить для всієї аудиторії, тому, якщо ви думаєте взяти участь у пригоді фруктових та овочевих соків, я б рекомендував попередньо проконсультуватися зі своїм лікарем або дієтологом.
Існує думка (і частково це може мати сенс, якщо ми порівняємо це з катастрофічною дієтою), що вживаючи лише рідину, ви схуднете, але насправді трапляється так, що ви втрачаєте поживні речовини, рідину в організмі та здуття живота, спричинене неправильним харчуванням. Але будьте зрозумілі, що все це повернеться, як тільки ви відновите звичну дієту.
Крім того, ідея "рідкий стан = менше калорій" не обов'язково відповідає дійсності. Яскравий приклад без необхідності міняти інгредієнти: людина бере склянку натурального фруктово-овочевого соку (дуже здорового, в цьому немає сумнівів), до якого додала яблуко, банан, ківі, моркву та жменя шпинату. Хтось інший ПРОБАЄ їсти інгредієнти, не збиваючи. Стільки ж калорій, але менше клітковини для того, хто випив сік (перший недолік). Різниця: Той, хто випив сік, можливо, за 2 години, відчуває ненажерливий голод, той, хто вирішив не пропускати його через блендер, можливо, навіть не зміг його закінчити.
Інші моменти, про які слід пам’ятати, полягають у тому, що, якщо рідка дієта триває з часом, ви повинні знати, що вам не вистачає необхідних поживних речовин для підтримки здоров’я, і що протягом тих днів, коли ви дотримуєтесь цієї дієти, ви не повинні займатися фізичними вправами (і хоча робіть, будьте зрозумілі, що ваша продуктивність не буде однаковою навіть на сьогоднішній день).
З цих рядків ми можемо зробити висновок, що єдиною очевидною користю, яку можна отримати від рідкої дієти (якщо немає лікарського рецепта), буде витратити пару днів на прийом смачні та освіжаючі натуральні соки або кальдітос, але не виконуючи великих завдань, оскільки ви швидко втомлюєтесь або можете спричинити декомпенсацію.
Як ви думаєте, чи це допоможе вам схуднути більше (і підтримувати його, що врешті-решт є головним) ніж збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи?
Моя рекомендація? Включіть корисне від рідкої дієти у свій звичайний раціон. Звичайно, споживання води, натуральних соків, знежирених бульйонів, чаїв та настоїв є дуже хорошою альтернативою для здоров'я та дієти, але за умови, що їх доповнюють іншими продуктами, що забезпечують необхідні поживні речовини для досягнення збалансованого харчування без будь-яких тип харчових дефіцитів.
Збільште кількість та якість цих продуктів у своєму раціоні, і ви помітите, що споживаєте менше «відгодованих продуктів». Тільки таким чином ви досягнете худнути, не голодуючи, водночас що покращити якість свого раціону.
Якщо ви наважуєтеся наповнити свій раціон смачними та освіжаючими фруктово-овочевими смузі, але ви думаєте, що ваш міксер застарів, вже значно перевищив термін його служби або ви просто думаєте, що настав час поновити його, я раджу вам взяти дивись на це чудове Змішувач Philips що ми нещодавно розіграли Правильна вага .