Ми всі знаємо тих, хто регулярно пересувається, і тих, хто задовольняється концепцією "Я йду в магазин, досить руху для мене".
Не лише тренери в дорогих тренажерних залах, але й лікарі кажуть, що фізичні вправи надзвичайно важливі, і багато хвороб можна запобігти або, принаймні, затримати їх.
Не думайте зараз про дорогі спортзали чи дорогі тренажери.
Ходити в хорошому повітрі нічого не коштує, але дослідження показують, що це благотворно впливає на підтримку нашого здоров'я.
Давайте розглянемо деякі наукові аспекти. Як би це не було дивно, щотижневі регулярні прогулянки
- зменшує ризик розвитку катаракти,
- стимулює вироблення гормонів щастя (ендорфінів),
- зміцнює імунну систему,
- зменшує вдвічі ризик хвороби Альцгеймера,
- покращує здоров’я серця та знижує високий кров’яний тиск,
- знижує ризик діабету,
- зміцнює м’язи і робить суглоби більш завантажуваними,
- знімає біль у суглобах та спині,
- зменшує втрату щільності кісткової тканини і, отже, ризик остеопорозу,
- тренує почуття рівноваги,
- зменшує тягу до шоколаду,
- зменшує депресію та тривожність,
- знижує ризик розвитку багатьох видів раку,
- стимулює обмін речовин і допомагає схуднути,
- продовжує життя.
Також слід дотримуватися поступовості при ходьбі. Вперше не думайте довгостроково, і темп прогулянки теж не слід завищувати.
Ходімо досить повільно, але швидко. Не дозволяйте себе спокусити, побачивши привабливу лавку, але якщо ви відчуваєте втому, не змушуйте себе занадто сильно, а трохи сповільнюйте темп, щоб ви могли швидко піти швидше за кілька хвилин.
Багато людей з подивом чують, що якщо у нас болять кістки, не лягайте відпочивати, а гуляйте. Це велика, велика пастка.
Ми відчуваємо втому, боляче тут і там, ми відпочиваємо заради цього, але коли ми встаємо, ми не тільки відчуваємо менше болю і свіжіші, але якщо це може бути ще гірше, ніж перед тим, як ми лягли спати.
Спочатку, звичайно, рух не є хорошим, але вдруге та втретє ми будемо насолоджуватися ним та із задоволенням планувати свій пішохідний маршрут.
Скандинавська ходьба - великий успіх у нашій програмі омолодження.
Скандинавська ходьба поєднує в собі переваги ходьби та бігу. Важливою відмінністю порівняно з ходьбою є використання палиць, за допомогою яких ми ходимо довше, завдяки чому зберігається природний протилежний рух рук і ніг, необхідний для ходьби. Використання палиць надає динаміки та ритму ходьбі.