Ви вводите енергію, ви спалюєте енергію.
Якщо у вас немає порушень обміну речовин, якщо ви спалите більше енергії, ніж поглинете, ви схуднете.
Якщо ви внесете трохи енергії, ви втратите вагу за весь час свого існування. Звичайно, це не дуже хороша стратегія для вашого здоров’я. Вся додаткова робота лише підсилює цей енергетичний опік, натомість ви можете харчуватися збалансовано.
Середня людина (60-80 кг) ходить у помірному темпі близько хвилини. Він спалює 3-4 ккал. Я вимірював у середньому темпі, я ступив 80 за 1 хвилину, можливо, це трохи повільніше, ніж будь-хто інший, але я думаю, що 60-80 кроків щохвилини реалістичні. Дефіцит калорій у здоровому темпі становить 250-500 ккал на добу.
80 кроків спалює 3 ккал, 3/80 = 0,0375 ккал на крок.
Спалювання 250 ккал: 250/0,0375 = потрібно 6667 кроків (1 година 23 хвилини пішки).
Спалювання 500 ккал: 500/0,0375 = потрібно 13334 кроки (2 години 46 хвилин ходьби).
60 кроків спалює 4 ккал, 4/60 = 0,0667 ккал на крок.
Спалювання 250 ккал: 250/0,0667 = потрібно 3749 кроків (1 година 2 хвилини пішки).
Спалювання 500 ккал: 500/0,0667 = потрібно 7498 кроків (2 години 4 хвилини пішки).
Для спалювання приблизно 250 ккал Слід виконати кроки 3500-7000, щоб спалити 500 ккал приблизно. Кроки 7500-13500 слід робити залежно від ваги тіла та інтенсивності ходьби (помірний темп).
Результати є приблизними, згаданий дефіцит калорій виникає лише в тому випадку, якщо людина споживає максимум тієї самої кількості енергії, скільки потрібно її організму.
Якщо я випадково щось вирішив, сміливо виправляйте:)