Якщо ви хочете схуднути, дотримуйтесь збалансованої дієти, їжте п’ять прийомів на день і включайте ці продукти в меню.

Йоланда Васкес Мазарієго

продуктів

Якщо ви дотримуєтесь збалансованої дієти, з 5 прийомами їжі на день і без калорійних закусок, ви будете потроху худнути, можливо, ви не втратите кілограми, але втратите жир, отримаєте хорошу м’язову базу і живіт, або ті, незручні кобури зменшаться.

1. Йогурт. Це жива їжа, оскільки вона містить пребіотичні бактерії, які заселяють кишкову флору, допомагають краще засвоювати їжу та запобігають здуття живота.

2. Чай. Це джерело антиоксидантів поліфенолів та кофеїну в низьких дозах, пригнічуючи апетит та збільшуючи енергію. Запобігає розмноженню патогенних бактерій у травній системі, покращуючи здоров’я кишечника та зменшуючи сантиметри талії.

3. Артишоки. Вони є джерелом рослинних волокон, які наповнюють вас і регулюють роботу кишечника, запобігаючи запорам. Він містить гіркі речовини, які збільшують секрецію жовчі та покращують перетравлення жирів. У ньому є інулін, полісахарид, який сприяє зростанню біфібактерій і діє як пребіотик, покращуючи травну флору, запобігаючи таким чином здуття живота.

4. Лимонний сік. Голодування допомагає розпочати день з енергією та активізує очищення кишечника, тому ви не тільки почнете втрачати рідину та уникати затримки рідини та набряків. Вони допомагають запобігти інфекціям завдяки своєму багатству вітаміном С, лимонною кислотою, ефірними оліями та
флавоноїди.

5. Кориця. Ви можете використовувати його як підсолоджувач і додавати в десерти молоко, йогурт, сир тощо. Заспокоює тягу до солодкого та регулює рівень глюкози в крові, уникаючи збоїв цукру, які змушують вас клювати.

І звичайно, ніколи не забувайте про те, щоб вода постійно залишалася зволоженою.