фізична активність є фундаментальною частиною будь-якого плану втратити вагу. Однак багато людей або через брак часу, або через те, що їм не подобається відвідувати тренажерний зал, залишають щось таке важливе, як сама дієта.
Відмінний варіант - прийняти рішення ходити. A фізична активність Зробити це просто, це можна зробити практично в будь-якому місці, і можна організувати комфортні дні та години.
З іншого боку, це абсолютно безкоштовно, дуже ефективний для схуднення Y тонус м’язів, крім того, що це безпечно і не має передумов для його виконання.
Можливість нашкодити собі під час тренування на прогулянці майже нульова і має ту перевагу, що це можна робити в компанії іншої людини, пропонуючи багато переваг як для тіла, так і для розуму, оскільки це допомагає нам залишити стрес позаду.
Також важливо допомогти організму використовувати цукор та інсулін, запобігаючи діабету. Так само підтримує міцність кісток і служить для профілактики остеопорозу.
Також гуляйте Покращує настрій, усуваючи напругу і занепокоєння, і навіть багато фахівців рекомендують цей вид фізичних вправ пацієнтам з депресивними знімками та людям, які страждають на стрес і тривога. Це відмінна вправа, що підвищує рівень ендорфінів (гормонів добробуту), виробляючи більше самопочуття, підвищує впевненість і підвищує самооцінку.
Що стосується втратити вагу, це тип вправи, який діє як a помірний пригнічувач апетиту.
Завзяті прогулянки не лише допомагають у поєднанні з низькокалорійною дієтою досягти мета втрати ваги, Це також ідеальна вправа для полегшення та контролю шкоди, яку вона завдає організму целюліт, зменшення діаметра області ніг, їх тонізація та поліпшення кровообігу.
Це також тип фізичних вправ, які викликають імунітет системи, збільшуючи вироблення тих компонентів, які допомагають боротися з вірусами та бактеріями.
Важливо врахувати деякі основні приміщення для ходьби як звичайної форми гімнастики, включаючи:
- Носіть зручний та вільний одяг, по можливості бавовна.
- Взуття має бути відповідним, щоб не завдати шкоди як ногам, так і хребту.
Почніть з періодів приблизно 20 хвилин і поступово збільшуйте час прогулянок. - Пийте воду до, під час і в кінці прогулянки, ідеально підійде вода з невеликою кількістю цукру.
- Знайдіть альтернативні способи змінити режим ландшафтів.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до ходьба для схуднення Рекомендуємо ввести нашу категорію Навчання або прочитайте нас на Facebook, Google+ або Twitter.