Прогулянки півгодини на день схуднуть більше, ніж відвідування спортзалу

півгодини

Чоловіки

Дослідження Лондонської школи економіки стверджує, що ходьба протягом півгодини призводить до втрати ваги більше, ніж біг або заняття у спортзалі.

Конфесія, скільки разів ви їздили до спортзалу? Парадоксальним виглядає те, що для виконання вправ ми їдемо в одному із найкомфортніших транспортних засобів. Що ж, ви робите помилку, виявляється, що ходьба приносить набагато більше користі, ніж ви думали. Лондонська школа економіки каже, що піші прогулянки протягом півгодини п’ять днів на тиждень призводять до втрати набагато більше ваги, ніж біг, їзда на велосипеді чи відвідування тренажерного залу. Чому? Дослідники підтримують цю теорію, ходячи "постійно", і тут немає зупинок, крім того, що це щось природне для людей: "те, що вони завжди робили протягом чотирьох мільйонів років".

Пов’язані новини

Ходьба допомагає запобігати холестерину, страждати від серцевих нападів, боротися з діабетом та високим кров’яним тиском, а також допомагає зменшити розміри штанів. Дослідження також гарантує, що ходьба "піднімає настрій", особливо жінкам старше 50 років з низьким рівнем доходу.

Експерти також не радять гуляти до двох годин після того, як багато з’їли, хоча і не на голодний шлунок, якщо це так, тоді візьміть шматочок фрукта.

Звичайно, дослідники попереджають, що не будь-яка прогулянка того варта. Якщо ви хочете підтримувати форму, тоді вам слід йти жваво, "у темпі, що дозволяє говорити, але не співати", пояснюють експерти. Ви повинні вийти на вулицю, взяти хороший темп і бути постійними: гуляйте півгодини п’ять днів на тиждень.