Підпишіться на Vitónica

Ми всі знаємо, що таке енергетичні батончики, і, безумовно, переважна більшість із них використовували їх не раз. У Vitónica ми хочемо наблизитись до цієї їжі, оскільки досі існує велика кількість незнань щодо її вживання, її корисності та впливу на організм. Для цього, у цій публікації ми збираємось переглянути, що таке енергетичні батончики та різні типи, які ми можемо знайти.

Цей пост є першим із серії, і для них ми збираємось наблизитись до того, що таке енергетичний бар. Як випливає з назви, Він призначений для забезпечення нашого організму енергією. Але існують різні способи зробити це, тому що ми можемо знайти батончики, які дають нам миттєву енергію для неминучих вправ, а також ті, що дають нам більше довгострокової енергії, і які зосереджені на усуненні голоду та униканні більше їсти між прийомами їжі.

Енергетичний внесок брусків

Основна мета енергетичних батончиків - збільшити калорійність тіла в періоди, коли нам потрібна додаткова енергія або коли необхідно замінити їжу через брак часу на її проведення. Майте на увазі, що ваша калорійність є Від 3 до 5 кілокалорій на грам продукту, це означає, що повна плитка може забезпечити в середньому 150 калорій, хоча це буде залежати від ваги плитки. Серед поживних речовин, якими вони їх переважно забезпечують, ми виділяємо вуглеводи, жири, білки та вітаміни та мінерали, які містяться в меншій кількості.

енергетичні

Два типи батончиків: ті, що містять прості вуглеводи, і ті, що містять складні

Всередині брусків ми можемо знайти ті, що містять прості гідрати. Тобто саме вони забезпечують прості цукри і які організм швидко засвоює. У цьому випадку енергія, яку вони нам постачають, є миттєвою. Вони використовувались би в цьому випадку, коли нам потрібен додатковий запас енергії, наприклад, перед початком інтенсивної діяльності, в якій попит з боку організму буде високим.

З іншого боку, у нас є бруски, які містять складні вуглеводи. Цей тип змусить організм зайняти набагато більше часу, щоб засвоїтись і скористатися ними, тому він довше буде тримати нас під напругою. Цей тип батончиків буде набагато кориснішим, коли мова йде про запобігання голоду між прийомами їжі. Хороший спосіб замінити прийом їжі між ними.

Внесок жирів і вітамінів

Не можна забувати, що бари також нам забезпечують жири які можуть бути різних типів, і це те, що ми повинні відремонтувати. Багато з них містять пальмову олію, що не рекомендується. Тому необхідно пам’ятати про їхній склад та походження жирів, які вони нам надаватимуть. Не можна забувати про його вітамінний внесок, головним чином вітамін С і В, що допоможе нам оптимізувати використання енергії, яку вони нам забезпечують.

Вживання батончиків, багатих на вуглеводи

Після того, як все це було пояснене, ми повинні розмежувати два дуже чітко визначені типи брусків. Перш за все ми зупинимось на вуглеводні батончики. У цьому випадку ми можемо вибрати, як ми вже бачили раніше, ті, що дають нам миттєву енергію, або ті, що дають нам повільну енергію. В обох випадках основний інгредієнт багатий на вуглеводи.

Щодо складу цих вуглеводних батончиків, ми можемо знайти такі інгредієнти, як овес, мюслі, кукурудза, пшениця ... Одним словом, його склад заснований на злаках. Різниця полягає в тому, чи мають вони цілісне походження (які пропонують нам повільне енергопостачання), чи перероблені (що робить негайне постачання енергією). Від цього буде залежати кінцевий ефект стержня, тобто якщо його енергопостачання буде миттєвим або повільним. Як би там не було, цей тип барів призначений для спортивні результати з високим аеробним компонентом як їзда на велосипеді, біг, аеробіка ...

Використання багатих білком батончиків

З іншого боку, ми маємо у своєму розпорядженні білкові батончики. Це все ще вид їжі з високим вмістом вуглеводів, але частка білків вища, оскільки вона коливається від 5% до 20% від її складу.

При приготуванні цих батончиків зазвичай використовуються інші інгредієнти, такі як сої, сухофруктів або горіхів дерев, Всі вони забезпечать нас енергією та білками рослинного походження і легко засвоюються організмом. Цей тип брусків, хоча вони містять вуглеводи, більше підходять для анаеробних вправ, таких як бодібілдинг, гімнастика, бодібілдинг, силові роботи ...

Деякі рецепти, щоб зробити власні енергетичні батончики

Ця презентація допоможе нам скласти уявлення про те, що ми можемо знайти на ринку. Але нам не завжди слід купувати те, що вони пропонують нам, вже оброблене. Тому у Vitónica ми хочемо переглянути різні рецепти зробити енергетичні батончики вдома в якому ми будемо завжди знати інгредієнти, які ми будемо включати:

Зображення | IStock Image 2 | Макіяж їжі для мам Зображення 3 | Harsh1.0 Зображення 4 | Фотопослуги A&A

Поділитися Дізнайтеся більше про енергетичні батончики