У лютому все більше людей відчувають, що ледве витримують до весни. Поки що в організмі зберігаються запаси вітамінів, що зберігаються влітку, а нестача світла та проходження канікул може негативно позначитися на нашому настрої. За допомогою наших порад ви можете отримати максимум від останніх тижнів зими! Направляйтесь на пленер! Взимку багато хто потрапляє в пастку сезонної депресії: нестача світла не тільки на вашій шкірі, [...]
У лютому все більше людей відчувають, що ледве витримують до весни. Поки що в організмі зберігаються запаси вітамінів, що зберігаються влітку, а нестача світла та проходження канікул може негативно позначитися на нашому настрої. За допомогою наших порад ви можете отримати максимум користі від останніх тижнів зими!
Направляйтеся на пленер!
Взимку багато хто потрапляє в пастку сезонної депресії: нестача світла впливає не тільки на шкіру, але і на настрій. Найпростішим і найбільш природним рішенням є проведення вранці якомога більше часу на відкритому повітрі. На вихідних вирушайте в гори! Гуляючи на свіжому, холодному повітрі, милуйтесь останнім зимовим пейзажем! Вправи виробляють ендорфіни в організмі, і кровообіг стає інтенсивнішим. Результат: бадьорість і рум’яні щоки.
Лижі!
Якщо ви можете і все ще маєте трохи свободи, це ідеальний час, щоб зробити невелику гірськолижну перерву. Не обов’язково їхати в Альпи, поруч є все більше і більше якісних стежок в Угорщині. На додаток до формування зимових видів спорту та спалювання калорій, гірськолижний тур - це чудова можливість для чудових дружніх розмов, спільного глінтвейну та невеликого розслабленого оздоровлення.
Якщо ви відчуваєте себе дуже худими, пора трохи допомогти своїй імунній системі. Захистіться від грипу та приділяйте більше уваги своєму здоров’ю. Взимку їжте якомога більше овочів і фруктів і намагайтеся протистояти спокусі їсти важку і жирну їжу. Якщо ви починаєте свій сніданок з великої склянки свіжовичавленого апельсинового соку та кількох різнокольорових фруктів, ваш настрій стане ще більш рожевим. На вихідних можна приготувати смачні фруктові смузі, які, крім того, що не відгодовуються, легко засвоюються і містять необхідні для вашого організму вітаміни в природному стані.
Розслабтесь!
Починаючи з січня, є низка нових курсів, підпишіться на йогу чи якусь форму медитаційного навчання! Якщо ви вивчите деякі розслаблюючі техніки, будь то рух, розслаблення чи медитація, ви значно полегшите своє життя. Під час стресу ви зможете виступати набагато вільніше і швидше вийти з меланхолії, якщо зможете вимкнутись на кілька хвилин на день.
Насолоджуйтесь теплом будинку!
На вулиці моторошний холод, і ви навіть не хочете висунути ніс? Немає нічого кращого, ніж часом заглядати в гарну теплу квартиру. Запросіть своїх друзів на настільну гру, вечір з глінтвейном! Зима - ідеальний час, щоб спробувати вдосконалити деякі нові рецепти, і ваші улюблені будуть у захваті від ваших нових кухонних навичок.
Вичавіть себе!
Довші вечори, рання темрява та захист від грипу - все це зношується на вашому тілі. Взимку багатьом людям потрібно більше спати, тому, якщо зможете, подрімайте на вихідних у другій половині дня. Від короткого сну ви станете набагато свіжішим і щасливішим, а в понеділок ви зможете повернутися до роботи з новою силою.