Ви сидите на дієті, але чи є проблемою пропустити продукти, що містять біле борошно? Давайте подивимося, що їсти замість хліба та макаронів, якщо ви хочете схуднути!

хліба

Замінники хліба

Одним з основних продуктів харчування угорської дієти є хліб, який деякі люди їдять навіть для супу та дині. Давайте подивимося, що ви можете зробити з хлібом з білого борошна!

  1. Подутий рис
    Лист рисовий - це класичний замінник хліба, але вам краще голосувати за листкове пшеничне тіло, оскільки воно має нижчий глікемічний індекс.
  2. Зернові культури
    На початку дієти багато хто отруює вівсянку, хоча існує декілька способів зробити інгредієнти, які спочатку здаються несмачними. Вівсянка - ідеальний метаболічний сніданок, а вівсяне печиво - чудове доповнення до латте на десять годин або до закусок.
  3. Олійні культури
    Вживати олійні культури вранці рекомендується під час дієт, оскільки калорійність цінних рослинних олій у них досить висока. Протягом десяти годин сміливо їжте жменю несоленого кеш'ю або мигдалю.
  4. Заміна хліба стропами
    Тим, хто хоче схуднути, невідомі висівки, жито, зародки пшениці, кукурудза або навіть вівсяне листя. Ці здорові харчові добавки до хліба з високим вмістом клітковини є чудовою заміною хлібу в сендвічі.
  5. Житній пиріг
    Завдяки високому вмісту клітковини в житньому макусі чи інших хлібобулочних виробах на основі жита, це універсальна і корисна їжа, серед іншого, вона стимулює травлення та допомагає позбутися від відходів, одночасно балансуючи рівень цукру в крові.

Деякі замінники макаронних виробів

Макарони зазвичай не виготовляються з багатьох інгредієнтів (борошна, яєць, води або молока та солі), однак саме тому їх виключають із багатьох дієт. Звичайно, ви також можете скласти тісто, попрацювавши.

  1. Зробіть смужки з кабачків!
    Кабачки дуже здорові, повні вітамінів та інших корисних поживних речовин. Це також нормально, якщо ви не очищаєте його, але ретельно миєте овочі, а потім вирізаєте з нього тонкі смужки. Ви також можете подати його сирим як гарнір до різних страв. Однак, якщо ви змішуєте помідори, рибу чи інші овочі, ви можете зробити їх з деяким соусом і скропити ним, ви також можете споживати їх як макарони, як сирі, так і варені.
  2. Зробіть своє тісто з баклажанів!
    Баклажани - це також дуже корисна їжа. Він містить багато корисних речовин і навіть стимулює кровообіг і бореться зі старінням. Його приготування схоже на кабачок: ретельно вимийте його, потім очистіть від шкірки і наріжте тонкою соломкою. Обсмажте на невеликій кількості оливкової олії, і ви вже можете подавати його з улюбленим соусом.
  3. Навіть гарбуз або капуста можуть бути хорошими.
    Також наріжте гарбуз тоненькою соломкою, потім запікайте у фользі приблизно 45 хвилин при 180 градусах, а потім можна переходити до смачного томатного соусу. Звичайно, вам також доведеться нарізати капусту тонкими смужками, щоб зробити її «макаронами». Однак вам не потрібно спекти або готувати, але готуйте до того, як зможете з’їсти його з соусом зверху.