Ви харчуєтесь здорово, рухаєтесь, але не позбавляєтеся від цих п’яти кілограмів. Що, якби їх не було через два місяці?
Основою є правильний склад дієти. Навіть маленькі гріхи коштують вам фунт. Дієта повинна містити тридцять відсотків білка, п’ятдесят відсотків вуглеводів і двадцять відсотків жиру. Нагорода того варта, крім того, що ви зможете одягнути все, ви втратите комплекси, дивлячись у дзеркало, ви будете більш впевнені в собі, а також молодші!
Ідеальний час для схуднення на п’ять фунтів - два місяці, за цей час ви дійсно втратите жир, а не м’язову масу, і уникнете ефекту йо-йо..
Переїжджай і пий
Замість того, щоб сидіти в нескінченній серії, два-три рази на тиждень займайтеся бігом, їздою на велосипеді чи ковзанах. Годинник для швидшого їзди на велосипеді забере у тіла 2000 кДж, а також ви провітрите легені та голову. Не забувайте поповнювати рідину, два з половиною-три літри води щодня. Пити безперервно протягом дня.
Очистіть свій холодильник
Що у вас було в холодильнику взимку? У прекрасніші дні ви не пропустите свинячі нарізки чи жирні сосиски та ковбаси. Очистіть його і викиньте шкварки, штучні жири та алкоголь.
П’ять фунтів вам можуть бути не видимі, але ви їх відчуваєте!
Замініть йогурти
Вершкові йогурти чудові, але вони не допомагають схуднути. Замініть їх нежирним, а також молочним. Не купуйте солодощі, швидше овочі та фрукти. Віддавайте перевагу білій птиці та рибі. Їжте овочеві салати замість шоколаду та печива, не потрібно обмежувати кількість.
Дайте собі менше прихильності
Скільки пельменів ви зазвичай додаєте до біфштексу з філе? Візьміть спочатку один, потім два і соусу менше. Так само макарони. Забудьте про смажені супи, на сніданок майте лише один замість двох хлібців. Їжте через рівні проміжки часу, тим часом не отримуйте ніяких дрібничок - паличок, торта, навіть маленьких.