Не виключені вагітність і фізичні навантаження. Навпаки. Якщо у жінки немає ускладнень зі здоров’ям, фізичні вправи можуть допомогти їй краще справлятися з хворобою вагітності, болями в попереку, втомою чи іншими стражданнями, які приносить цей чарівний період. Однак це також період, коли вам потрібно сприймати своє тіло навіть більше, ніж будь-коли, і робити лише те, що для нього приємне. Якщо під час будь-якої вправи чи руху ви відчуваєте неприємні тягнучі зусилля, тиск або біль, не продовжуйте виконувати вправу.
Наступні вправи підходять майбутнім мамам, які хочуть доглядати за своїм тілом під час вагітності. Вони зосереджені не тільки для зміцнення м’язів, але також для випуску навантажених деталей. Вони також слугуватимуть підготовкою до подальшого догляду за дитиною (згинання, підняття, носіння). Ми рекомендуємо займатися босоніж.