Резюме
Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.
Тіло
мозку Це частина нашого тіла, яка контролює нервову систему та регулює більшість життєво важливих функцій тіла та розуму.
Ось чому a збалансоване харчування життєво важливо піклуватися про нього та забезпечувати найкраще його функціонування.
Тут ми розповімо вам, які продукти можуть допомогти поліпшити пам’ять та запобігти захворюванням.
Риба
Риба та інші молюски багаті жирами Омега-3 і допомагають запобігати серцево-судинним захворюванням, знижуючи концентрацію тригліцеридів, а також допомагають запобігти проблемам деменції та зменшують шанси розвитку Альцгеймера через альфа-ліноленові кислоти (ALA), ейкозапентаенові кислоти (EPA) докозагексаєнові кислоти (DHA), які він містить, зазначає Національний інститут здоров'я.
Для веганського варіанту омега-3 містяться також у рослинних оліях, таких як лляне насіння, соєві боби та волоські горіхи.
Омега-3 також забезпечують калоріями, щоб надати тілу енергію та виконувати багато функцій у судинах, легенях, імунній системі та ендокринній системі.
Шоколад
Оскільки всі дії нашого тіла йдуть через мозок, він вимагає великої кількості енергії та окислення. За даними Оксфордського університету, флавоноїди, природний пігмент у темному шоколаді та інших продуктах, таких як яблука та цитрусові, допомагають виділяти антиоксиданти та забезпечують хорошу циркуляцію кисню.
Авокадо
Авокадо містить мононенасичені жири та деякі фітохімікати, які можуть запобігти зниженню когнітивних здібностей та допомогти зору, а також лютеїн, який є одним із видів антиоксидантів каротиноїдів, який, як було показано, допомагає поліпшити пам’ять, особливо у людей похилого віку.
Ще однією їжею, яка також допомагає пам’яті, є селера, оскільки вона є багатим джерелом лютеоліну, рослинної сполуки, яка може заспокоїти запалення мозку, що є причиною нейродегенерації, але селера - не єдина їжа, яка містить лютеолін. Також перець чилі і морква, говорить Асоціація органічних споживачів.