Хуан (ім’я придумано для гарантії захисту персональних даних) є старшим керівником промислової фірми, яка бажає покращити свою особисту продуктивність. Мета нашого коучингу (пов'язаного з управлінням часом) та його тенденція або звичка, що перешкоджає та перешкоджає досягненню високих показників на роботі, зволікання.
Прокрастинація походить від емоційних та когнітивних аспектів, пов'язаних з однією або кількома з цих основних причин:
1. Мало емоційної прихильності до завдання (робити те, що вам не подобається або волієте виконувати інші більш приємні завдання).
2. Сприйняття нікчемності дорученого завдання або місії.
3. Загальна демотивація (спричинені різними особистими, соціальними чи організаційними причинами).
4. Стрес, тривога, вигорання, депресія або інші психологічні умови постраждалих.
5. Сприйняття складності завдання або за сприйняттям обмежених особистих ресурсів, щоб правильно це здійснити.
6. Когнітивний дисонанс між обставинами особи та вимогами, що висуваються завданням, яке потрібно виконати.
Є люди, які, навіть будучи мотивованими та в повній душевній та емоційній рівновазі, схильні зволікати. Чому так трапляється?
Коли розум пристосовується до швидкості думки та виконання, стикається із завданнями та вирішує проблеми, рішення яких приходить більш-менш негайно або з легким доступом.
Таким чином, він схильний генерувати ідеї та виконувати дії з легкістю, приймаючи тих, чиє вирішення є відносно доступним, і відхиляючи ті завдання та дії, рішення яких вимагає більшої обережності, або через необхідність якості виконання, або просто через потребу в більшій кількості час, щоб присвятити, щодо доступного вам на даний момент.
Це трапляється часто за таких можливих умов:
1. Ми виконуємо низку дуже простих завдань і чия потреба у ресурсах у часі та зусиллях схожа, так що будь-яке завдання, яке породжує дисонанс із цим ритмом, відкладається.
2. Ми виконуємо головне та пріоритетне завдання, яке вимагає постійного розставлення пріоритетів доступні та вимагають значних когнітивних зусиль, саме тому розум відмовляється приділяти ресурси уваги непріоритетним аспектам для досягнення цієї мети.
3. Навіть не виконуючи пріоритетних завдань, ми очікуємо запланованого завдання що ми плануємо розпочати за коротший проміжок часу, ніж час, за яким ми оцінюємо щойно встановлене завдання, яке потрібно виконати.
Коротше кажучи, якщо розум стикається із завданням, яке вимагає більше часу для задовільного рішення або пошуку доступного рішення, то він відкладає його.
Як ми можемо вирішити цю тенденцію?
1. Наведіть або запишіть на нашому мобільному телефоні завдання, яке потрібно виконати, якщо нам немає де його записати.
2. Визначте приблизний час необхідні для її реалізації.
3. Встановіть день і час у порядку денному, щоб це зробити, і заблокувати наступні ділянки порядку денного, які збігаються з часом, необхідним для їх вирішення.
У будь-якому випадку не забувайте пропонувати і планувати завдання не обов’язково означає примушення нас виконувати їх в той час: можливо, коли настане час, встановлений для його завершення, ми опинимося перед завданням, яке має більш важливе значення.
У цьому випадку ми знову відкладемо очікуване завдання, доки мова йде про необхідність виконати завдання з більш високим пріоритетом (що не означає більш приємне завдання).
Якщо прийде час виконати це завдання, ми побачимо, що ми неодноразово відкладаємо його на користь інших завдань, просто задля задоволення чи більшої спорідненості з іншими видами діяльності, то перед тим, як довести, що наше зволікання відбувається не через когнітивні проблеми (причини 5 та 6 з попереднього списку), але до емоційних проблем, причини яких можна знайти серед решти чотирьох згаданих.
- Харчування та спорт Охорона здоров'я - LA CIÁTICA
- Мед, маточне молочко, прополіс Які переваги
- Penne all arrabbiatta (паста з гострим томатним соусом і часником) Рецепт - Тефаль
- Практикуючи 108 привітань із сонцем у Міжнародний день йоги - Сюань Лан Йога
- Харчування та здоров'я - дві нероздільні концепції