Краще, ніж вибрати великий пиріг, який, можливо, змушує нас їсти більше, щоб нічого не витрачати даремно, Коледж дієтологів провінції Кордова пропонує святкувати за допомогою цих окремих млинців, які є тенденцією.

вівсяних

Оскільки вони барвисті та веселі, вони ідеально підходять для насиченого та здорового святкування. Будучи окремими порціями, ми уникаємо споживати більше. Вівсяна каша є хорошою заміною пшеничного борошна, оскільки вона містить клітковину, яка допомагає регулювати кишковий транзит, приносить користь серцево-судинній системі і рекомендується людям, хворим на цукровий діабет. Яєчні білки та вершковий сир є якісним джерелом білка.

Вже популярні кекси - це маленькі тістечка, а форма їх схожа на форму кексів або булочок, лише верхній шар вирізається, щоб надати йому кремове покриття.

Вони є тенденцією для вечірок, подій, а також для дому. Вони, як правило, солодкі, з великим смаком та різноманітним кольором. Залежно від обраних вами інгредієнтів, вони можуть бути упаковані здоровими поживними речовинами. У цьому варіанті колір надається морквою. Помаранчевий - енергійний та стимулюючий колір. Найбільше його багатство - провітамін А або бета-каротин, що володіє великою антиоксидантною силою, яка піклується про нашу шкіру та має протиракові властивості. Він також низькокалорійний, приблизно 35-45 калорій на 100 грам, і є джерелом вітаміну Е та вітамінів групи В, таких як фолати, та вітаміну В3 або ніацину.

Що стосується мінеральних речовин, то тут виділяється внесок калію і, меншою мірою, фосфору, магнію, йоду та кальцію. Овес має чудові якості, а крім того, він багатий складними гідратами (крохмалем), джерелом енергії для нашого організму. Він містить білок у значній кількості і багатий метіоніном, незамінною амінокислотою.

Поєднання вівса з різною рослинною їжею ще більше покращує його співвідношення амінокислот, збільшуючи його біологічну цінність.

Посипання його насінням - один із способів заповнити цей харчовий захват.

Чіа багата поліненасиченими жирними кислотами та природними антиоксидантами. Рослинні жири та мінеральні компоненти, які містять ці насіння, покращують імунну систему, підвищуючи природний захист.

Потрапивши в духовку, ви повинні стежити за ними, щоб вони не перепеклися. Як? Колювання палицею в центрі. Якщо паличка виходить чистою, вони готові, якщо ні, то вам доведеться трохи більше готувати. Вони насолоджують смак.

Інгредієнти

Для здоби: вівсяна каша швидкого приготування, розпушувач, натерта морква, збитий сніг яєчний білок, рослинна олія та цукор.

Для начинки: збитий вершковий сир з підсолоджувачем.

Для прикраси: чіа або мак. І замість вечірок вони можуть мати чорницю, вишню чи полуницю.

Харчова цінність

Це препарат з більшою харчовою цінністю завдяки вмісту клітковини, вітамінів та мінералів у порівнянні з традиційними рецептами. Додавання моркви забезпечує клітковину, вітаміни A і B комплексу, мінерали та антиоксиданти.

Альтернативи

Ті, хто має проблеми з цукром, можуть замість цукру використовувати підсолоджувач, придатний для випічки, такий як сукралоза.

Завдяки нашій цифровій підписці ви насолоджуєтеся понад 300 ексклюзивними статтями на місяць, і ви переглядаєте наші веб-сайти без обмежень. Ми маємо преміум бюлетені, ексклюзивна спільнота для вас, знижки з Голосний клуб і більше.

Оригінальний текст цієї статті був опублікований 10.04.2017 у нашому друкованому виданні.