Далі Як наша статура допомагає вам схуднути? Якщо хтось хоче схуднути, він зазвичай задає собі питання, що і скільки їм слід їсти, щоб почати худнути. Важливу роль у цьому відіграють як генетичні, так і фізичні риси.
- Як наша статура допомагає вам схуднути? - Блог BiotechUSA
- Зніміть жирний ковпачок
- Міланович Домі 4 основні критерії екологічно свідомих людей Одним з найбільших ворогів літніх дієт, дієт та змін способу життя є відпустка, свобода.
- З тих пір з’явились нові наукові дані про те, якими можуть бути наслідки.
В основному існує три типи тіла: ендоморфний, мезоморфний та ектоморфний. Вони визначають кількість вуглеводів, які ви все ще можете спокійно вживати під час дієти.
Враховуючи все це, стає зрозумілим, чому не існує універсальної дієти. У цьому дописі ми покажемо вам, скільки вуглеводів і білків потрібно людям різної форми тіла, щоб схуднути. Ендоморфна будова Людям з ендоморфною будовою важко позбутися кілограмів, тому важливо обережно вживати багату вуглеводами їжу.
Крім того, їм не слід забувати про продукти, що містять незамінні жирні кислоти, наприклад, лляне масло. Омега-3 жирна кислота, що не тільки багата вітаміном Е, але також підвищує рівень хорошого холестерину.
Ви пропускаєте харчування? Не роби цього!
Ектоморфні будови Ектоморфні будівельники не мають великих проблем із скиданням кілограмів, тому їм не потрібно суттєво зменшувати кількість введених вуглеводів. Це ставить їх під загрозу втрати м’язів.
Для них ідеальне співвідношення - 4 грами вуглеводів, розкладених на кілограм ваги тіла, що спочатку може здатися дещо високим, але втрата ваги все одно може початися легко. Бажано обмежити білок до 3 грамів, також розрахованих на кілограм ваги.
5 КОРИСНИХ ПОРАД З ВАГИ!
Мезоморфна будова Їм пощастило більше, оскільки заздрість до упущення допомагає їм схуднути. Вони можуть легко і просто нарощувати м’язи, і, можна сказати, вони менше жирують. Їм не потрібно звертати дуже багато уваги ні на споживання вуглеводів, ні на білки.
Поради щодо успішного схуднення Оскільки ви не можете насправді набрати вагу за допомогою білка, пропуск допомагає вам схуднути.
Якщо споживаний жир дійсно надходить з нежирного джерела білка або незамінних жирних кислот, проблема, ймовірно, полягає у вуглеводах. В цьому випадку варто зменшувати кількість, поки вона не почне худнути.
Якщо, навпаки, ваша втрата ваги перевищує упущення, щоб допомогти вам схуднути на півкілограма на тиждень, вам потрібно знову збільшити споживання. За допомогою цього методу ідеальне співвідношення можна легко відчути.
Більше статей на цю тему
Хоча щоденні роздуми можуть бути спокусливими, протягом дня не спостерігається помітних змін у вазі. З цієї причини залишок досить виносити раз на тиждень. Крім того, цифри можуть бути оманливими, оскільки на короткий час дисплей може відображатися більше навіть після схуднення.
Найголовнішим правилом, якого слід дотримуватися під час дієти, є те, що кожен прагне знайти ідеальний баланс відповідно до власних фізичних потреб.!