Tweet Ви втрачаєте ще більше калорій? Багато років ми чули, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня - більше того, настійно рекомендується, якщо ви хочете підтримувати здорову вагу.
- Ви пропускаєте харчування? Не роби цього! | Ну і підходять
- Це означає недоїдання.
- Далі Як наше тіло допомагає схуднути?
- Як схуднути, коли мені було 55 років
- Пропустити харчування - дієта Феміна
Згідно з новим дослідженням, це не ключ до втрати ваги. Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня - ми роками слухаємо поради фахівців щодо здорового харчування або схуднення.
Однак, згідно з новим дослідженням, ключ до втрати ваги не можна знайти у сніданку. Здоровий сніданок не допомагає менше їсти протягом дня, крім того, дослідження показують, що ті, хто снідає, споживають того дня більше калорій - що не допомагає їм схуднути.
Фото: rf. Однак це правда, що не упустити допоможе вам схуднути за допомогою універсального рішення для сніданку.
Хтось снідає, а є й ті, хто його пропускає. У журналі BMJ упущення допомагає схуднути, дослідження також вказує: від нас повністю залежить, споживати ми чи ні.
Однак Cicuttini та Spector зазначили, що більшість попередніх досліджень були спостережними дослідженнями. Однак для нового дослідження вчені дослідили 13 рандомізованих контрольованих досліджень, проведених за останні 3 десятиліття, переважно в Америці та Англії.
Учасники мали різну вагу тіла, деякі снідали, а інші ні. Дослідження розглядало випробовуваних протягом 16 тижнів або цілого дня і виявило, що люди, які снідали, їли більше калорій протягом дня.
З іншого боку, ті, хто її пропустив, складають приблизно. Дослідження не виявило суттєвих відмінностей у метаболізмі сніданків та відмови від сніданку.
Сніданок: обов’язково починайте набирати вагу?
Дана Уайт, дієтолог з Університету Квінніп'як у штаті Коннектикут, заявила, що людей, які проти сніданку лише заспокоювали, що пропуск сніданку не призведе до саботування втрати ваги, але якщо ми зголодніли на початку дня, немає причин не снідати.
Особливо не рекомендується тим, хто тренується в цей час, пропускати цю їжу.
Найпростішим і найздоровішим правилом є їсти, коли ми голодні, але завжди дотримуйтесь помірного раціону.