Виберіть також смачну, але корисну їжу для свого шахрайського дня!
Харчування дієти
Погодьмося, дієти з клітковиною - це не найприємніше, але день небесного обману завжди пливе там на наших очах. Оскільки ми точно знаємо, як ви почуваєтесь, ми поділимося з вами кількома прийомами, щоб вам насправді не довелося відмовлятися від улюбленої їжі в наші дні і все одно мати можливість ефективно пропонувати.!
НЕ БІЙТЕСЯ ВУГЛЕВОДІВ!
Наукові дослідження показали, що вуглеводи впливають на рівень гормону в організмі, який називається лептин, який відповідає за відчуття голоду та ситості. При низькому рівні лептину наш шлунок починає збиватися, і ми відчуваємо добре відомий голод. Якщо ви їсте їжу, багату макроелементами, рівень лептину зросте, бурчання піде, і ви відразу відчуєте ситість. Кров рівень інсуліну та глюкози оскільки рівень лептину також зростає, споживання низьковуглеводних продуктів має зворотний ефект. Важливо, щоб кожен, хто дотримується дієти, бідної вуглеводів, замінював відсутні калорії вуглеводами в обманний день. Середня дієта з низьким вмістом вуглеводів на кілограм маси тіла 1 грам призначає вуглеводи. Ви можете споживати чотири рази, що в день обману.
ШЛЯХОМ ТУРУ!
Вуглеводи з низьким вмістом жиру засвоюються швидше, оскільки жир уповільнює переробку вуглеводів. І оскільки інсулін відіграє важливу роль у підвищенні рівня лептину, потрібно вживати багато вуглеводів. Отже, замість того, щоб використовуватись як енергія, надлишок жиру, що потрапляється, накопичується, тобто призводить до збільшення ваги.
ДОПОМОГА ВОЛОКНА
Звичайно, ні в один день з вуглеводами ми не повинні забувати благодійні ефекти таких продуктів, як каша, цільнозерновий хліб та коричневий рис. Завдяки високому вмісту клітковини вони дають відчуття ситості та допомагають схуднути.
МЕНШЕ ФРУКТІВ!
У фруктах багато цукру, але майте на увазі, що вони у формі фруктози, яку м’язи не можуть використовувати безпосередньо. Тобто, коли цукор засвоюється, фруктоза потрапляє безпосередньо в печінку і там перетворюється на глікоген. Однак, як тільки печінка досягає максимального рівня глікогену, вона також перетворює фруктозу в жир. У вуглеводний день печінка може насититися глікогеном, тому обов’язково їжте фрукти не більше 3-4 разів, а також волійте на початку дня.
РЕГУЛЯРНІСТЬ ОСНОВНА
Якщо ви заздалегідь знаєте, в який день ви можете втратити дієту вільніше, сподіваються очікування завжди змусять вас почувати себе добре, що полегшить найбідніші дні. Важливо, щоб ви ніколи не пропустили обманний день, бо раптом ви застрягнете і тоді ніщо не врятує вас від їжі цілий день.!
ТІЛЬКИ В МІСЦІ!
Звичайно, один лише обманний день - це не те саме, що нескінченні їжі та пиття. Завжди звертайте увагу на те, що і скільки ви їсте, адже ви легко можете опинитися перед телевізором із пакетом чіпсів!