Прощення - це зміна ставлення до винуватця, до когось, хто нас поранив і поранив. Іноді прощення приходить саме по собі, інший раз вимагає свідомих дій та зусиль.
(менше 6 хвилин читання, 766 слів)
Напевно, кожен із нас у певний момент свого життя відчував кривду.
Нас міг зрадити близький друг, шахрайський колега або образити член родини. Вони наносять нам біль, і це могло нас дуже вразити.
Незважаючи на те, що з тієї прикрої події могли минути тижні та роки, ми все ще носимо це з собою в голові і думаємо про це. Ми обтяжені негативними думками злочинця, ми повертаємось до неприємної події і замість того, щоб «час зцілює все», ми ще більше з’їдаємо свої рани.
Чи слід йому пробачити? Звичайно!
Багато з нас ніколи не думали, що прощення може бути хорошим способом позбавлення від скоєного. Зазвичай прощення розуміють як вияв доброти до людини, яка нас скривдила. Ми прощаємо зловмисника, коли бачимо, що він страждає, бо заподіяв нам шкоду чи страждання. Ми прощаємо, тому що про це нам говорить наша культура, релігія чи освіта.
Але чи може прощення також принести користь самому прощачеві? Має сенс думати про прощення як про спосіб принести собі полегшення?
Прощення може зробити нас до кінця зробити ще щасливішим! (точніше - менш нещасний)
У нас можуть бути неоднозначні почуття щодо концепції прощення: «Хтось зробив мені неправильно і чи повинен я йому пробачити? Він повинен вибачитися у мене! "
Нам здається, ніби ми повинні пробачити винуватцю неадекватний подарунок. Це не має сенсу. Також це не поєднується з почуттями провини та гніву, які ми відчуваємо стосовно злочинця. Інші поширені вірування заважають нам прощати - що, якщо прощенням ми покажемо, що піддалися винуватцю, або що, якщо покажемо, що провина забута, ніби нічого не сталося, чи дамо ми дозвіл на подальшу шкоду?
Однак прощення не означає, що ми забуваємо те, що сталося, або що починаємо вважати це правильним. Ми все ще усвідомлюємо, що з нами трапилась несправедливість, і ми все ще маємо право злитися і не хочемо допустити подальшої шкоди.
Однак прощення вимагає нашої готовності позбутися гніву та гіркоти, заподіяних шкодою. Ми хочемо отримати полегшення?
Пробачте - вам буде особливо полегшено
Ми можемо розуміти прощення як спробу зменшити наші негативні думки, емоції та негативну поведінку стосовно людини, яка нам якось нашкодила. Прощаючи, ми намагаємось оцінити постраждалу ситуацію менш негативно і людину, яка нам заподіяла шкоду. (Enright, 2016; Crookedhead, 2004).
Прощення обмінює неприємний гнів позитивними емоціями. Команда суттєво сприяє переживанню щастя.
"Прощення - це досвід миру, який виникає, коли ти починаєш менше сприймати свою психічну рану, нести відповідальність за те, що ти відчуваєш, і стати героєм, замість того, щоб жертвувати історією, яку ти сам створюєш про кризову ситуацію". Фред Лускін
Важливо пам’ятати, що ми ніколи не зобов’язані прощати когось. Прощення - це скоріше акт милосердя над винним, над тим, хто може не завжди заслуговувати цього милосердя (Enright, 2016).
До цього часу прощення розглядалося суто як обдарування винуватця (наприклад, він, можливо, перестав боятися помсти), але було показано, що винні не тільки винні, хто виграє від прощення - прощення багато в чому корисне для прощавач.
Дослідження показують (наприклад, Bono, McCullough & Root, 2007), що прощення, як правило, асоціюється з вищим добробутом. Крім того, є багато інших позитивних моментів, які прощення приносить самому пробачувачеві.
Прощення має кілька переваг:
- Прощення звільняє нас від тілесних ушкоджень, які ми пережили в минулому, допомагаючи зосереджуватись більше на сьогоденні, а не залишатися в минулому.
- Прощення знімає гнів, ненависть та інші негативні емоції.
- Прощаючи, ми відчуваємо позитивні емоції, більше почуття миру та щастя.
- Прощення - це вимогливий процес, який вимагає багато сил. Однак це робить нас сильнішими особистостями з більшим наглядом.
- Прощення допомагає нам покращувати стосунки з іншими людьми. Якщо ми не можемо пробачити когось, ми несемо гнів і гнів. Однак ми можемо передати їх своїм близьким і передати шкоду іншим.
- Прощаючи, ми усуваємо негативне ставлення до винного. Це іноді може допомогти злочинцю зрозуміти власну несправедливість і, таким чином, зупинити шкоду (Enright, 2016; Křivohlavý, 2004).
Прощення також благотворно впливає на здоров’я
Прощення не тільки покращує наш психічний стан. За результатами кількох досліджень, це також позитивно впливає на наше здоров'я:
- Прощення пов'язане з меншим виробленням гормону стресу кортизолу (Беррі та Вортінгтон, 2001).
- Прощення асоціюється із зниженням артеріального тиску (Kathleen A. Lawler et al., 2003).
- Після прощення артеріальний тиск знижується, а частота серцевих скорочень регулюється (Lawler et al., 2003).
Отже, прощаючи, ми багато разів наділяємо не лише винуватця, але й нас самих.
Не дивно, що якщо ми зможемо пробачити, результатом буде збільшення щастя і навіть особистісний розвиток.
Прощенням ми можемо скинути такий тягар, оскільки вони породжують гіркоту, ненависть, гнів, жалість до себе, переживання вини, лайку негативних думок, зневагу до винуватця або переживання себе як жертви та кривди.
Уявіть собі протилежне прощення - тобто рішення не прощати. Який негативний вплив на наше щастя, здоров’я та добробут має мати рішення не прощати знову і знову?