Як уникнути того, що погане положення вашого тіла робить вас схожим на живіт, якого у вас немає, або чому хороша постава може багато чого зробити для вас (і для вашого живота)

постави

І хоча прочитавши це, ви думаєте, що єдиний секрет для нашого живота здаватися твердішим (постурально кажучи) - це йти прямо і вкладати живіт, але ви помиляєтесь. Є ще кілька порад, які можуть зробити багато для вашого живота і для здоров’я вашого тіла. Ми поговорили з мануальним терапевтом Ата Пураміні, автор книги Ти моє ліки, і с Флор Марія Трухільо, фахівець з фізіотерапії та остеопатії, щоб розробити посібник для ідеальної постави, яка не відіграє вашої кишки.

Поза, якої ви ніколи, ніколи не повинні мати
І Пураміні, і Трухільо погоджуються, заявляючи, що позиція, яка може зробити нас схожими на кишку, якої ми не маємо, це той, в якому ми нахиляємось і нахиляємо тіло вперед. “Не має значення, залишатись ти чи сидіти. Але якщо ви сидите і у вас накопичується трохи жиру в цій області, це буде помітніше », - пояснює мануальний терапевт. До чого фізіотерапевт додає ще один момент для врахування: «У позі тіла, в якій хребет дуже зігнутий, у вас буде більше можливостей послаблюють м’язи живота і таким чином мати опуклий живіт, тобто показати більше кишок, ніж у вас насправді ".

У цьому секрет укладання кишок?
Ні, секрет постави, яка вам сприяє, не зовсім у старому фокусі "кишки". Це щось простіше, що повідомляє про подібний ефект. І, як пояснює фахівець з фізіотерапії, дотримуйтесь хороша постава хребта та тазу (без нахилів і без нахилу тіла вперед або назад) " змушує наші м’язи знаходитися в оптимальному стані скорочення-розслаблення, уникаючи того, що, наприклад, м’язи, такі як черевна область, здаються гіпотонічними та мають певну опуклість ». Тому, коли ви стоїте, Ата рекомендує " трохи розведіть ноги, що пропонує нам більше впевненості та більшої безпеки. Також корисно підтримувати точку балансу, щоб поставити руки під боком або хоча б один з них. Крім того, кишечник негайно сховається ".

Ходьба на 10% швидше, ніж зазвичай
Оскільки під час ходьби ми можемо також приймати пози, які не сприяють животу, Ата Пураміні рекомендує застосовувати цей фокус на практиці: "Ходьба на 20-10% швидше. Поза наших плечей і голови автоматично зміниться. Ми встанемо і піднімемо підборіддя, що надасть нам більш стилізованого вигляду. "Звичайно, він також наполягає на необхідності адаптувати цей фокус до нашого руху" без примусових кроків або швидких кроків. Ритм повинен мати плавний такт, але в той же час вирішальний », - пояснює експерт. До чого Трухільо додає ще одну рекомендацію: знайдіть баланс між м’язами, які дають нам стійкість, і тією, яка дає нам рух, і розподіліть м’язові зусилля симетрично між двома ногами.

Редакція "Париж", Vogue Іспанія, лютий 2015 р.