Прощення - це процес. Йдеться про розуміння, прийняття та відпускання. Усвідомлення своїх почуттів, готовність зрозуміти контекст і відмова від оцінки та судження про себе та інших. Часто наше уперте і обмежене сприйняття світу, того, що трапилося і відбувається, заважає нам зрозуміти ширший контекст, причини та наслідки нашої часто несвідомої поведінки або надсилати сигнали. Це блокує нас від цього впертого ставлення і тримає в напрузі, а отже, і в шкідливому довгостроковому стресі, який руйнує нас зсередини. Емоційно, психічно та фізично.

підвищення

Приймаючи, ми змінюємо погляд на речі, ми відкриваємо нові можливості, відкладаємо опір і боротьбу, ми створюємо для себе можливість бачити більше, ніж раніше. Ми стаємо більш обізнаними та відкритими. Прощення - це відкриття нових дверей. Це пов’язано з самопізнанням. Друк на собі не має значення. Це ніжна робота з собою, поступове розслаблення та визнання нових поглядів на річ, ситуацію, себе.

Ми часто звинувачуємо людей, які нас поранили, з якими у нас напружені стосунки, які ми не розуміємо, ми відчуваємо гнів, провину, ненависть, заздрість або розчарування. Прощення - це насправді розуміння, і таким чином ми прощаємо важкі переживання, почуття, емоції та стани, які викликали у нас напругу та дискомфорт. Якщо ми зосереджуємо свій гнів на іншій людині і звинувачуємо її в тому, що ми відчуваємо, ми позбавляємося відповідальності і потрапляємо у сприйняття себе як жертв. Ми розширюємо можливості себе. Ми просимо чогось, чого інший часто навіть не може зробити.

Злитися - це попередження про те, що ми ще чогось не зрозуміли.

Добре спілкуватися з іншими, говорити відверто, слухати. Таким чином, ми можемо краще зрозуміти одне одного, поглибити близькість та взаємні стосунки. Якщо ми боляче, просимо вибачення. Вчіться і рухайтеся далі. Але спочатку потрібно вміти слухати себе, чітко усвідомлювати, як ми це маємо, усвідомлювати те, що ми переживаємо і відчуваємо.

Гнів і почуття провини, як правило, поєднуються. Неефективно почуватись винним, важливіше розуміти, що відбувається, і дозволяти собі відчувати, що відбувається всередині нас, і помічати свої емоції. Вступати в контакт з ними, бути в повній мірі про них. Не "випускайте" їх на інших і тим самим створюйте тиск і задуху.

Той факт, що з нами трапляються певні речі, чому деякі люди наносять нам біль, чому вони наносять нам біль і чому ми перебуваємо в ролі жертви або чому ми не заперечуємо, має в собі глибоку причину. Добре її зрозуміти. Бажання пробачити і пройти процес пізнання змінює багато процесів у нашому організмі на рівні гормонів, психіки та імунітету. Здатність прощати себе та інших робить нас сильнішими та стійкішими до бактерій та вірусів. Тому що прощення - це розуміння та пристосування до (само) любові, яка є природним захистом себе та стосунків.

Багаторічний досвід негативних почуттів та емоцій, таких як почуття провини чи гніву, підтримує постійну реакцію на стрес - хронічний стрес. Якщо ви навіть не замислюєтесь про прощення, тому що почуваєтесь ображеним і сприймаєте причину/людину, яка вас скривдила, негативно, тим більше вам це потрібно. Це єдиний спосіб зупинити саморуйнування, яке проявляється на психіці, самопереживанні, поведінці або на фізичному рівні.

Направляти вину на "винуватця" зовні, а також самовинувачуюче самозавинувачення, пов'язане з безпомічністю щось робити з цим, є шкідливим. Прийняття відповідальності та готовність змінити установки - це самовилікування.

Якщо хтось навмисно заподіяв нам біль, навіть заподіяв нам біль, його важко щиро пробачити. Зрозумійте, припиніть вирішувати це, не майте бажання злитися, думайте про це з бойовим або агресивним налаштуванням. Однак це можливо. Можна отримати відстань, встановити межі, вжити заходів, щоб ми не дозволили цій людині нашкодити нам далі або прийняти когось так чи інакше. Однак не змушуйте себе ні до чого, не вдавайте, що прощаєте, не пригнічуйте почуттів. Не намагайся бути кращими. Прощення змінює відносини між цими людьми на краще, вони звільняються від невидимих ​​зв’язків, в деяких випадках навіть залежності. Прощення змінює обидві сторони.

Ви можете навчитися прощати, переростати в це. Згідно з дослідженням, готовність прощати також позитивно впливає на тривалість життя. Якщо ми відчуваємо, що не можемо пробачити когось, у нас є негативні емоції, опір, непокір, почуття провини та зради, ми виконуємо роль жертв. Поки ми не зрозуміємо ширший контекст, не випустимо емоцій, які постійно спливають і не обтяжують нас у нашому функціонуванні, ми живемо через жертву в собі. Випускаючи, прощаючи накопичене (емоції, почуття ...), розуміючи (причина і наслідок, принцип неминучості) і усвідомлюючи, що саме я несу відповідальність і, отже, дар вільного вибору, ми здобуваємо свободу, тобто ми прощаємо - нам відкриваються двері у вищі чи ширші виміри нашої свідомості.

Коли ми розуміємо закон вільного вибору, ми усвідомлюємо, що прощати нема кому. Природно, що ми маємо почуття та емоції. Вони є носіями інформації, нашої навігаційної системи. Емоції та почуття повинні бути надані, «почуті», пережиті, пережиті, відчуті і, коли подаються, звільнені. Прийняти, що справи йдуть не зовсім так, як би ми хотіли, щоб вони були, ніби вони якраз для нас. Абсолютно марно сердитися або тяжко сердитись на іншу людину чи на себе.

Прощаючи, звичайно, ми зменшуємо стресове навантаження, тому що є спокій, процеси в організмі заспокоюються, хаос і боротьба припиняється. Ми розумово звільняємось, наш організм перестає виробляти гормони стресу щоразу, коли ми згадуємо, що у нас невлаштовано. Прощенням ми потрапляємо в стан смирення, розуміння. Ми переростаємо в проблеми, наша свідомість розширюється, і ми природно стаємо сильнішими психічно.

Якщо ви сповнені гніву, образи, неспокою і не можете сказати самі, попросіть про допомогу. Залишатися в минулому точно нам шкодить. Запитайте себе чесно: "Від кого ви отримаєте користь?"

Готовність відмовитись від того, що обмежує нас, і готовність зрозуміти - це ознака смирення, що є першим кроком у зціленні наших поранених частин, які таким чином шукають уваги. Уважно слухайте себе, ви знайдете відповіді. Робіть це з любов’ю та повагою до себе.

Якщо тема торкається вас, ви потрапляєте в ситуацію, коли життя запрошує вас уточнити пріоритети та цінності, глибше зрозуміти себе, свою самооцінку, усвідомити, де ви знаходитесь і чого ви хочете від себе та життя, це гарний час навести порядок у собі. Або самостійно, або у співпраці з досвідченим психотерапевтом або терапевтом відносин на окремій сесії.

автор: Радослава Олайос
глибока аналітична терапія

Справжнє прощення також позитивно впливає на імунітет. Якщо вас цікавлять факти, перегляньте цікаве відео з Dr. Шулом.