Астрологічні аспекти винні в різних змінах, але це.

чому

З входом Меркурія до вашого знака до.

Гарний час для того, щоб обговорити свої сімейні стосунки та.

Зберіть якомога більше інформації, вивчіть нові проекти та.

Ви повинні розпочати тиждень, практикуючи гнучкість, тому що.

Це в силі всього вашого контролю і волі.

Чудовий початок. З життя не потрібно докладати зусиль.

Якщо ти один і хочеш мати партнера,.

Можливо, вам доведеться працювати понаднормово.

Гарний тиждень, з перемогою на роботі та.

Остерігайтеся свого генія в перші часи.

Як добра і справжня рибка його геній і характер.

Недавнє дослідження гарантує, що незначні зміни у витратах енергії мають кращі результати, ніж низькокалорійні дієти.

Незважаючи на численні зусилля для боротьби з нею, як в Чилі, так і у світі, епідемія ожиріння продовжує наростати, головним винуватцем якої є нездорове харчування.

Тим не менше, дослідження, проведене вченими з Університету Колорадо гарантує, що недостатня увага приділяється ролі, яку відіграє енергетичний баланс у профілактиці ожиріння, тобто необхідності спалювати калорії, які ми вживаємо щодня, за допомогою фізичних навантажень.

«Щоб підтримувати стабільну масу тіла, споживання енергії має бути точно рівним витратам енергії. Ожиріння виникає, коли енергетичний баланс організму позитивний, тобто коли споживання енергії перевищує енергетичні витрати ", говорить дослідження.

У цьому сенсі вони запевняють, що хоча втрати ваги можна досягти тимчасовими змінами в раціоні, в довгостроковій перспективі необхідні постійні зміни як у харчових звичках, так і у фізичній активності, яку ми виконуємо. "Оскільки люди краще роблять тимчасові зміни, ніж постійні, більшість тих, хто досягає цілей щодо втрати ваги, з часом відновлюють їх", пояснюють дослідники.

Так само, під час огляду довгострокових результатів низькокалорійних дієт було встановлено, що від однієї третини до двох третин обмежуючих дієт повертають більше ваги, ніж втрачали.

Гарні новини

Зміна енергетичного балансу, необхідна для уникнення набору ваги, порівняно невелика. "Якщо врахувати, що надлишок енергії зберігається з ефективністю 50%, за рахунок зменшення позитивного енергетичного балансу на 100 добових калорій, можна запобігти збільшенню ваги у 90% дорослого населення", тобто "Послідовних змін поведінки в середньому від 110 до 165 калорій на день може бути достатньо для протидії набору ваги" відзначає дослідження.

Директор Харчової кар’єри в Університеті розвитку Рінат Ратнер пояснює, що звично бачити, що люди, бажаючи швидко схуднути, починають дуже обмежувальну дієту і повністю виключають деякі необхідні поживні речовини. “Ці дуже обмежувальні дієти зазвичай призводять до ефекту відскоку, тому людина в кінцевому підсумку набирає більше ваги, ніж вона спочатку втрачала. Збалансована дієта з великою різноманітністю їжі, яка включає фізичні навантаження, набагато ефективніша як для контролю ваги, так і для підтримки серцево-судинної системи ", запевняє він.

Що таке і як працює енергетичний баланс?

Люди беруть енергію, вживаючи їжу та напої, і витрачають енергію завдяки швидкості метаболізму у спокої (RMR), тепловому ефекту (TEF) їжі та фізичній активності. RMR - це витрата енергії, необхідний для підтримання нормальних функцій організму та гомеостазу, і пропорційний масі тіла, тоді як TEF відноситься до енергії, необхідної для засвоєння, перетравлення та метаболізму споживаної їжі, і вона зазвичай становить 8-10% від щоденна витрачена енергія.
Витрати енергії на фізичну активність, включаючи добровільні фізичні вправи, озноб, постуральний контроль та добровільні рухи, є найбільш мінливою складовою рівняння, і чим більш осілим є людина, тим менший ефект від фізичної активності.