Більшість із нас підраховує кілограми, набрані під час карантину через стрес, відсутність фізичних вправ та всі смачні та приємні страви. Одним з основних факторів ризику запобігання передчасній смерті є ожиріння, яке сприяє серйозним проблемам зі здоров’ям. В основному це хвороби серця, інсульт або діабет. За даними Національного центру статистики охорони здоров’я, ожиріння у дорослих у 2017-2018 рр. Становило 42,4%. Однак це більше, ніж бути здоровим і добре почуватися у своєму тілі. Ці успіхи нам потрібні, щоб спонукати нас зробити перший крок.

36-річний Ітан Шпізер, який все життя бореться з емоційним переїданням, вирішив повністю змінити своє життя в 2017 році. Коли дізнався, що це насправді його життя. Він виявив велику волю та рішучість досягти результатів, якими зараз пишається. Втративши 90 фунтів і переключившись із 6X на XL менш ніж за два роки, він не просто схожий на іншу людину. Якість його життя повністю змінилася. 14 місяців тому його дружина Ребекка (41 рік) приєдналася до здорового способу життя і схудла на 45 кілограмів.

Після ваги понад 181 кг він пообіцяв змінити своє життя на краще і розпочав цю дворічну подорож.

чоловік

«Це почалося в липні 2017 року з відпустки в Сан-Дієго. Мені потрібно було розширення ременя безпеки в літаку. Я не міг поміститися на місцях у парку розваг, і весь час був втомлений. З цим боролася і моя дружина. Я зрозумів, як важливо для мене буде завжди бути тут для своїх дітей, тому вирішив вирушити у подорож ".

" Я зрозумів, що я, звичайно, не загинув би, якби схуднув щонайменше 90 кілограмів. Тому я поставив за мету досягти її за 2 роки. "

Кето-дієта та періодичне голодування допомогли Ітан схуднути понад 58 фунтів за 10 місяців.

Ітан почав із зменшення, а потім виключення вуглеводів зі свого щоденного раціону. Він також включив періодичне голодування у свій розпорядок дня, що означало їжу лише між полуднем та 8 ранку.

"Я завжди встигав лише 1 день. Я знав, що можу зробити це одного дня, навіть якщо це не буде через тиждень. Коли я схуд перші 45 кілограмів, я почав регулярно займатися ". Я більше не діабетик, у мене немає захворювань печінки, мені не потрібен інгалятор астми, і моє кров'яний тиск нормалізується.

"Нарешті я можу одягнути безрукавку навколо будинку, не соромлячись".

"У мене було більше енергії, впевненості та любові до життя", пише в одному зі своїх внесків.

Він надихнув свою дружину дотримуватися його способу життя і скинути 45 кілограмів за 14 місяців.

"Через кілька місяців моя дружина сказала. Добре, підготуй і мене! На моє щастя, коли вона почала худнути, вона також зацікавилася здоровою їжею та готувала смачні страви для всієї нашої родини. Наявність підтримки від дружини дозволяє робити що завгодно: від приготування їжі до схуднення. Хочу сказати, що шлях до схуднення, безумовно, простіший у деяких відносинах, якщо робити це разом. Ви знаєте, що інший також розуміє, наскільки складною є подорож. Ми всі особи, тому відмінності можуть представляти наші власні унікальні виклики. Зараз мій раціон включає всю їжу, деякі фрукти та складні вуглеводи, зберігаючи кетоз.

Ітан схуд на 90 фунтів за 20 місяців, а тепер хоче схуднути ще на 18 фунтів.

"Очевидно, впевненість у собі зросла. Однак життя, протягом якого ви вважаєте себе занадто великим, безсумнівно, має довгостроковий вплив. Я хотів би сказати, що я дивлюсь у дзеркало і нам подобається те, що я бачу, але це неправда. Я все ще зосереджуюсь на своїх недоліках і на тому, що ще потрібно зробити. Дисморфія тіла - це психічне захворювання, яке вимагає нав'язливого зосередження уваги на помилці зовнішнього вигляду. Це може бути важко для тих, хто хоч раз боровся з харчовими розладами або проблемами з вагою. Це може бути надзвичайно складно для тих, хто сильно схуд. Ми намагаємось сказати, що це бойовий шрам, але бойовий шрам, який я виграю ".

Ми запитали його, що він вважав найскладнішим та найціннішим у своїй подорожі.

"Найскладніше - коли ти не бачиш ніяких зрушень. Я худнув протягом трьох місяців, не втрачаючи жодного кілограма, а потім втрачав 8 на тиждень. Ми часто неправильно припускаємо, що втрата жиру корелює безпосередньо з вагою. Однак це не завжди правда. Існує стільки змінних, як рівень гормонів, які можуть зупинити втрату ваги. Ще однією серйозною проблемою є повернення до тисяч коментарів та повідомлень, які ви отримали під час обміну нашою історією в мережі. Найцінніше в тому, що моя трансформація надихнула та мотивувала інших. Навіть у своїх найсміливіших мріях я ніколи не уявляв, що можу допомогти не тільки собі, але й іншим. Це змушує мене думати, що протягом усіх років болю як ожиріння це буде варте того, якщо я зможу зараз надихати чи допомагати іншим ».

Він почав ділитися своїми дивовижними перетвореннями та досвідом, щоб надихнути та мотивувати інших.

"Я отримав стільки відгуків, що підтримав та заохотив інших, поділившись моєю історією. Моя історія мала 100 000 переглядів, і зі мною зв’язалися різні ЗМІ, щоб поділитися своєю історією з іншими. Найдивнішим було те, що більше 99% відгуків були позитивними. Що феноменальне у вік інтернет-тролів ".

"Я отримую повідомлення від людей, які говорять мені, скільки вони втратили. Я намагаюся донести своє повідомлення до людей, щоб знати, що це можливо без хірургічного втручання, стероїдів, екстремального прийому їжі або годин фізичних вправ на день. Я надаю безкоштовні поради іншим, і дотепер я допомагав друзям і незнайомим людям схуднути в Інтернеті на понад 453 фунти ".

" Якщо я можу це зробити, це може зробити кожен ".

Ми попросили Ітана поради для всіх, хто бажає піти цим шляхом. "Перестань дивитись на це так, ніби хочеш схуднути відразу. Спробуйте одного дня. Тоді просто повторюйте це щодня ".

Важливо усвідомити, що це хвиляста дорога з безліччю нерівностей. Ви не можете здатися навіть після подолання будь-яких перешкод. Карантин був великим викликом для сім’ї, але їм вдалося повернутися на потрібний шлях. "Тоді ми це просто помітили. На щастя, ми подолали це і повернулися до роботи. Ми обидва набрали майже 10 фунтів, але з тих пір ми йшли правильним шляхом. У травні я схудла на 4,5 фунта ".