Велика Ванда 16 листопада 2016 року.

Гнів, образа чи розчарування починають переповнювати нас? Давайте подбаємо про себе! Ці почуття впливають як на наше психічне, так і на фізичне здоров’я. Навіть якщо ми сприймаємо нашу ситуацію як безнадійну, ми не приречені на вічну гіркоту чи наслідки хвороби! Рішення полягає в простоті, у прощенні. Наша стаття розкриває, що нам потрібно робити!

Згідно з дослідженням 2016 року, опублікованим у Journal of Health Psychology, прощення може бути для нас виходом з емоційно особливо стресового періоду. Ви можете допомогти знайти наших однолітків, які вже успішно подолали подібні труднощі. Дослідження лише частково пояснює зміни, що відбуваються в нашому тілі внаслідок прощення (наприклад, заспокоєння), проте воно несе обнадійливий сигнал на майбутнє. Лорен Туссен, автор дослідження, дійшов важливого висновку: якщо хтось регулярно тренується, той - один

психологія

Це можливо, з одного боку, тому що наш репертуар для подолання розвивається в позитивному напрямку під час прощення. З іншого боку, наш організм реагує менш сильно на негативні події та подразники.

Вигідне звільнення

Дослідження показало, що ті, хто не раз стикався з емоційними труднощами, також стикалися з декількома проблемами зі здоров’ям. «Щоб почуватися ображеним і розчарованим, потрібні величезні фізичні навантаження, - каже доктор. Карен Суорц, медичний директор з розладів настрою в лікарні Джона Хопкінса, США. Хронічний гнів і лють впливають на серцевий ритм, кров’яний тиск та імунні реакції, що впливають на весь організм. Це може призвести, серед іншого, до депресії, проблем із серцем та діабету.

Хронічний гнів може призвести до серйозних захворювань.

Незважаючи на перелічені побічні ефекти, ми можемо належати до того типу, хто не може легко переступити свої образи і довго страждати. Чи маємо ми вирішити: чи хочемо ми жувати свої скарги, чи намагаємось бачити хороше і в інших? Однак для нашого власного психічного та фізичного здоров’я

У Стенфорді проект «Прощення» під керівництвом Фредеріка Лускіна дозволив заявникам взяти участь у тренінгу. Серед учасників частота розвитку симптомів депресії зменшилась на 40 відсотків після завершення курсу. Після тренінгу учасникам потрібно було менше ліків, менше психічних скарг та краще спали, почуваючись більш фізично врівноваженим.

Нашу здатність прощати можна розвинути, щоб допомогти нам жити повніше.

Приписка: Вибачте!

Є багато способів прощення: у релігійному розумінні ми можемо отримати (гріх) прощення через молитву та сповідь, тоді як в інших культурах ми навіть можемо знайти свій внутрішній спокій за допомогою медитації. Для багатьох ритуал написання листа також є перевіреним методом. У такому випадку потерпілий виражає свій гнів письмовим листом, а потім спалює його. У наступному листі він уже пише про прощення. Кожен вирішує, чи доставляти другий лист прощення - і лише це - адресатові. Насправді суть ритуалу не полягає в тому, щоб інша сторона дізналася зміст листа. Набагато приватніше

Тим часом ми обмірковуємо власні почуття, щоб вивести свої аргументи, які допоможуть нам досягти прощення, незалежно від результату стосунків. Якщо ми віддаємо перевагу промові перед письмом, запитайте у конфіденційного друга і розкажіть йому про свої думки.

Мета ритуалу написання листів - продумати свої емоції та прояснити їх.

Важливо пам’ятати, що завдяки цій практиці ми підготуємось і зміцнимось від подальших розчарувань. Крім того, ми мусимо пробачити собі, позбутися власних думок, що перемагають нас, для щасливішого майбутнього.

Подумай над цим!

А тепер спробуймо на мить уникнути наступної історії! Уявіть, наш партнер виявляється нам невірним! Тоді ми почнемо перераховувати його хороші та погані якості? Ми їх оцінюємо і намагаємось судити про яку людину йдеться об’єктивно? Можливо, саме тоді ми схильні нагадувати собі, що кожен є єдиним і виключним контролером своєї поведінки. Якщо нам вдасться чесно усвідомлювати все це, і

В цьому випадку місце болю можна замінити жалістю. Можливо також, що потерпіла сторона намагається придушити свої почуття і таким чином прагне підтримувати зв’язок. Якщо ми дозволимо гніву і гніву кружляти в нас, ми не зможемо повною мірою скористатися перевагами та радостями прощення.

Незалежно від результату відносин, для нашого власного заспокоєння: пробачте!

Давайте звернемо увагу на себе, своє функціонування і навчимося регулювати свій розум якомога свідоміше! Спробуємо позбутися негативних думок, бо вони можуть напружити вас! І постійна напруга може перетворити нас на тривогу і призвести до сумнівів у багатьох інших сферах життя.