дієта

Середземноморська дієта та її 5 основних переваг для нашого організму

Звичайно, ви вже тисячі разів чули про Середземноморська дієта, але, мабуть, найзручніше - починати спочатку, і це трапляється, щоб знати, що саме це.

Середземноморська дієта вже багато років споживається в регіоні, який носить однойменну назву: Середземноморський. Перші наукові посилання на нього є у Леланда Г. Оллбо і датуються 1948 роком. Характеризується тим, що він багатий овочами, фруктами, рибою, оливковою олією, крупами, горіхами та інші традиційні компоненти, що входять до складу середземноморської їжі. Можна взяти у супроводі води або зі склянкою червоного вина оскільки це здорово, якщо його пити в помірних кількостях.

Їжа, яку НЕ можна знайти в середземноморській кухні

Однією з переваг цієї дієти є те, що вона приносить багато користі для здоров’я, крім того, якщо вона супроводжується помірними фізичними навантаженнями, її користь буде ще більшою. Протягом добового прийому рекомендується їсти a 50% вуглеводів, 35% жирів і 15% білків загальної добової енергії і лише зрідка вживають червоне м’ясо.

На відміну від цього, існує ряд продуктів, яких нам слід уникати, якщо ми хочемо насолодитися перевагами середземноморської дієти. Це:

  • Червоне м’ясо та ковбаси їх доведеться вживати у виняткових випадках і в невеликих кількостях.
  • Зменшіть споживання білий хліб як і будь-яка їжа, виготовлена ​​з рафінованим борошном.
  • темний шоколад та промислова випічка Зменшіть його, хоча шоколад, якщо він перевищує 80% чистоти, якщо його можна приймати спорадично.
  • фруктові соки їх також немає в цій дієті через велику кількість цукрів, які вони містять.

Поради щодо дотримання меню середземноморської дієти

Якщо ви хочете почати насолоджуватися перевагами середземноморської кухні, від Безкоштовний шведський стіл Neco Ми підготували список із деякими вказівками, яких ви повинні дотримуватися. Вони дуже легкі, не лякайтеся!

Але в чому 5 переваг середземноморської дієти?

Ми всі хочемо насолоджуватися хорошим здоров’ям, і, без сумніву, такий тип дієти може допомогти нам уникнути чи запобігти різним захворюванням. Крім того, згідно з дослідженням, проведеним у "British Journal Nutrition", люди старше 65 років, які дотримуються цієї дієти, живуть довше.

Ви хочете виявити його переваги? Продовжуйте читати!

За даними Інституту метрик та оцінки стану здоров'я (IHME), у 2040 році найбільшими проблемами зростання тривалості життя будуть ожиріння, гіпертонія та діабет через забруднення, тобто те, що саме в наших руках ця зміна дотримуючись збалансованої дієти, такої як середземноморська кухня.

У буфеті Neco ми любимо страви середземноморської кухні та традиційні рецепти; Ми пропонуємо більше 200 корисних, домашніх та натуральних страв за найкращою ціною "шведський стіл".

Якщо ви перебуваєте у Валенсії, не соромтеся відвідати наші безкоштовні ресторани "шведський стіл" у Валенсії та відчуйте себе як вдома, дегустуючи свіжу, місцеву та сезонну їжу!