Вправи вдома, які ви можете робити без необхідності в пристроях для тонізування рук і набору сили у верхній частині тіла.

Сесілія Мартінес

Якщо ви починаєте свою зміну життя на більш здорову, вправа, спрямована на зміцнення всього вашого тіла, є дуже важливою, однак є деякі сфери, які складніші в роботі, ніж інші, і тому вони потребують додаткової уваги, одна з них руки, оскільки для тих з нас, хто провів певний час поза тренажерним залом, ця область може бути однією з найбільш проблемних. Ось чому ми виявили вправи в домашніх умовах для схуднення рук, які ви можете робити, не виходячи з дому, і які не потребують спеціального обладнання.

можете

Заплетіть коси, щоб перетворити ваш образ, не відвідуючи салон краси

Легкі та красиві зачіски з косами, які допоможуть вам щодня змінювати свій вигляд протягом цього сезону, не виходячи з дому.

Вправи вдома для зброї

Залізо

Прийміть положення дошки, підперши кінчики ніг, а долоню на підлозі на висоті плечей.

Продовжуйте чергувати сторони до 10 разів по чотири набори.

Бічна дошка

Ящірки

Почніть з положення дошки і зігніть лікті так, щоб груди опустилися на підлогу; якщо вам це потрібно, ви можете підтримати коліна.

Опустившись якомога далі, не торкаючись землі, відсуньте долоні до підлоги і поверніться у вихідне положення. Повторіть 10 разів по 4 підходи.

Пізанська ящірка

Повторіть цей рух 10 разів по 4 підходи.

Коробка Dip

Використовуючи той самий стілець, встаньте спиною до стільця і ​​покладіть руки на сидіння, коли ви згинаєте коліна і рухаєтеся вперед, поки не будете підтримувати себе лише руками на стільці, а каблуками - на підлозі.