ви можете це виправити

Не панікуйте, це частіше, ніж ви думаєте, але це може мати дуже серйозні наслідки, які ви напевно хочете виправити

Зазвичай ніхто не думає, що вчинок дихати є непритомний що іноді ти перестаєш робити, не знаючи про це. Згідно з дослідженням Іспанського товариства Росії Мріяти (SES), за оцінками, страждає від п'яти до семи мільйонів людей Апное сну і більше 80% не діагностуються. Або що те саме: вони перестають дихати між ними хропіння, період, який може тривати від десяти секунд до декількох хвилин і повторюватись, у важких випадках, більше 30 разів на годину.

знати

Крім того, цим страждають від 1 200 000 до 2 150 000 людей Розлад сну не знаючи цього. Серйозна проблема, якщо врахувати це погано спить вночі це впливає на необхідний відпочинок на наступний день і коливається від серцево-судинних змін до розвитку пухлин.

6 найгірших речей, які ви можете робити, коли не спите

У довгостроковій перспективі це пов’язано з нерегулярним серцебиттям, гіпертонією та навіть інсультами та інфарктами. раннє лікування може допомогти зменшити ваші ризики. Але спочатку ви повинні усвідомлювати, що щось може відбуватися.

Ви завжди втомлені

виснаження це один з найбільших симптомів апное сну. Коли ви перестаєте дихати, а ваш мозок надсилає заклик про допомогу, ви насправді прокидаєтесь, навіть якщо цього не усвідомлюєте. "Ваш орган повинен бути не сплячим протягом 30 секунд завершити, щоб визнати, що ви не спите ", - пояснює він Майкл Бреус, член Американської академії медицини сну.

Хвост кусає саме біля: ви погано спите, не відпочиваєте, у вас поганий настрій тощо.

Але прокинутися навіть на кілька секунд може перервати цикли сну залишаючи вас більш виснаженими наступного ранку. Зараз втома досить неспецифічна і часто зустрічається в багатьох інших станах. Ось чому лікарі шукають інші симптоми колективно, що може допомогти вказати, що ваше виснаження може бути пов’язане з апное.

Хрипкий

Якщо ваш хропіння досягне наступного поверху, щось не так. Разом із денною сонливістю ці гучні "сопіння" вони є другим основним маркером від апное сну. Не всі, хто має хропіння (і не кожен, хто його має), каже Бреус, хоча це надзвичайно часто.

Дихання на частково зруйнований дихальний шлях викликає вібрацію, яка створює ці звуки. Це може вказувати на a замок, який вас схиляє апное уві сні. Але насправді це пауза між хропінням що може бути більш стурбованим: це та частина, коли ви не дихаєте.

"Якщо немає повітря, що рухається, шуму бути не може", - говорить експерт. Поряд із сильним хропінням, ваш партнер у ліжку може помітити "задишку, сопіння або боротьбу", коли він знову дихає - це може бути цілком драматичний і тривожний для когось, з ким ви спите, але вони, мабуть, цього не помітять.

Сухість у роті та головний біль

Бреус запевняє, що "коли стільки повітря надходить у ваш рот, у вас не так багато утворюється слини, тому у вас рот має властивість пересихати"Крім того, коли ваш мозок не висипається або не отримує достатньої кількості кисню, він зазвичай попереджає вас через низку симптомів. Найпоширеніший з них - головний біль, особливо вранці.

Ви весь час засинаєте

Якщо ви не можете не заснути в кіно або в слабо освітленій кімнаті, або постійно непритомніти на дивані під час перегляду телевізора, це може свідчити про надзвичайне виснаження, пов’язане з апное. "Оскільки ваш сон сильно порушений, більшість з них ці люди сплять ні з чим", - говорить Рапопорт.

Люди, які страждають апное уві сні, перестають дихати між хропінням - період, який може тривати від секунд до хвилин і повторюватися

І це не тільки викликає гнів ваших друзів, коли ви виходите туди: це може також мати смертельні наслідки. Ця миттєва здатність заснути є однією з основних ризики під час руху. Коли дихальні шляхи закриваються, мозок перестає отримувати кисень. Потім він посилає сигнал для відновлення правильної роботи. Для цього (і скільки б ти не знав) він закінчується прокиданням. Через це ти міг відчувати більш втомлений, ніж зазвичай.

Перепади настрою та забудькуватість

Якщо ви припините дихати під час сну, ви почуватиметесь більш втомленими, і, як наслідок, можете відчувати зміна настрою: саме путасу кусає хвіст. Подивіться на вас: якщо у вас є поганий настрій одного дня, або ти почуваєшся більш дратівливим - це нормально, це трапляється з усіма. Але, якщо ви відчуваєте це щодня, і це стало нормою, апное може бути однією з можливих причин.

Ви також виявите, що вам важко зосередитися. Коли ви прокидаєтесь більше п'яти разів на годину, ваше тіло не осідає на глибоких відновлювальних стадіях сну, йому потрібно нормально функціонувати. Це може негативно впливають на те, як ви запам’ятовуєте дрібні деталі, де ви припаркували машину, і, як ви можете собі уявити, погана ніч змусить вас розгніватися, особливо коли це відбувається періодично.