корисні

Для професійного водія на довгі дистанції здорове харчування може бути складним завданням. Особливо, якщо через втому легше придбати шкідливу їжу, таку як картопляні чіпси, булочки тощо, у зручному магазині або піти до закладу швидкого харчування. Крім того, важко знайти здорові закуски водієві вантажівки або повноцінну їжу, коли у вас напружений графік доставки, і насправді немає великого вибору закладів для їжі.

Однак важливо адаптувати нашу повсякденну діяльність за допомогою поживної дієти. Як вже було обговорено, далекобійники схильні до таких захворювань, як ожиріння та гіпертонія. З цієї нагоди ми побачимо кілька корисних, простих та смачних закусок, які ми зможемо взяти в наступну подорож, із запевненням, що вони дадуть нам енергію та основні поживні речовини для ефективного виконання нашої роботи.

Фрукти та овочі

Як багато хто з нас знає, фрукти та овочі - це основа здорового харчування. Вони забезпечують мінералами, вітамінами та клітковиною. Ми можемо перевозити сирі овочі, такі як морква або селера; і готується як брокколі, цвітна капуста або кабачок. Здоровий варіант - супроводжувати їх хумусом, який містить низький вміст жиру та сприяє зниженню рівня холестерину.

Ми рекомендуємо вживати фрукти, які витримують тривалі поїздки, не псуючись. Тож якщо банани - наші улюблені, а у нас немає кулера, переконайтеся, що вони їдять першими. Сухофрукти - чудовий варіант, оскільки вони зберігаються довше. Ми просто повинні бути обережними, щоб не вживати їх в надлишку, оскільки вони мають високу концентрацію природного цукру.

Білок

Білки відіграють фундаментальну роль для організму. Ось чому ми повинні враховувати їх у своєму щоденному раціоні. М'ясо - це їжа, в якій ми легко можемо знайти білок. Хоча стейк на грилі не є життєздатним варіантом під час водіння, ми можемо споживати сушене м’ясо та тунець. Ми рекомендуємо шукати м’ясні варіанти з яловичиною з низьким вмістом натрію, оскільки надлишок солі може бути непродуктивним. Також білками є холодне м’ясо, наприклад, шинка або індичача ковбаса, а також зварені круто яйця.

Якщо ми віддаємо перевагу вегетаріанському варіанту в дорозі, такі продукти, як сирні палички та грецький йогурт, зручні і містять кальцій. Горіхи - волоські, мигдаль, фісташки, фундук та арахіс - мають високий вміст білка та забезпечують корисні жири. Ми можемо додавати їх у свій щоденний раціон як супровід або їсти їх поодинці.

Упаковані закуски

Завжди кращий варіант взяти з собою їжу, яку ми готуємо вдома, оскільки таким чином ми економимо гроші і їмо свіжіші продукти. Однак є корисні продукти, які ми можемо отримати в магазинах. Якщо ми любителі картоплі фрі, але знаємо, наскільки вони шкідливі для нашого здоров’я, купівля хрусткої картоплі чи навіть чорної квасолі є смачною та поживною альтернативою.

Існують також різноманітні енергетичні батончики граноли або горіхів, корисні для того, щоб оживити нас. Потрібно лише переконатися, що ми їмо ті, що мають знижений цукор і сіль.