Корисні ідеї, прості рішення для сімейного здоров’я.

здоровий
Згідно з аюрведою, індійською медичною системою, саме так повинен виглядати наш день, як наше тіло, наше здоров’я. Ми можемо спробувати реалізувати його повністю, завжди створюючи звичку включати лише один крок за раз, або навіть скуштувати лише одну ідею з цього, за допомогою якої ми можемо сприяти розвитку здорового способу життя.

Не тільки за словами індіанців, це корисно для нашого здоров’я та самопочуття, якщо ми намагаємось пристосувати ритм сну до ритму природного дня та ночі. Аюрведа рекомендує вставати до сходу сонця, під час фази вата. Властивості вати включають свіжість, бадьорість та достатню енергію для тіла та розуму. Якщо ми занадто довго залишаємось у ліжку у фазі капха, яка триває від шести до десяти годин, день починається важко.

Після повстання випийте склянку теплої води, яка стимулює діяльність шлунку і кишечника, ми можемо змішати її з чайною ложкою меду і трохи лимонного соку. Тоді спробуйте спорожнити кишечник без поспіху і зусиль. Сніданок при чищенні зубів наш язик також повинен бути очищений від нальоту. Для цього використовуйте м’яку зубну щітку. Білуватий наліт в Аюрведе вказує на токсини і відходи, що накопичилися за ніч. Наліт видно не всім людям. Окрім здорового способу життя та харчування, наша мова також буде ясна вранці. Однак після важкої вечері, під час хвороби або посту, часто утворюється густий наліт.
Потім настає його гандула. Одну-дві краплі кунжутного масла також можна втирати в ніздрі. Це захищає порожнину носа від патогенних мікроорганізмів і добре проти зневоднення слизової оболонки носа. Крім того, кунжутна олія стимулює процеси очищення та травлення в організмі через місцеві рефлекторні зони. У разі частих ринітів або синуситів рекомендується втирати масло в ніс кілька разів на день і вбирати його. Не ковтайте отриманий секрет, оскільки він містить токсини.

Варто рано вранці регулярно вправи у формі легкої гімнастики або йоги, які в поєднанні з дихальними вправами також служать для введення медитації.

Регулярне лікування організму рослинними оліями відіграє важливу роль в Аюрведе у зміцненні здоров’я та профілактиці захворювань. Використовуйте дозрілене кунжутне масло або інші рослинні олії, що відповідають вашому типу шкіри та формі, такі як оливкова, кокосова або навіть масло солодкого мигдалю. Для жирної шкіри, млявого обміну речовин або зайвої ваги не використовуйте олії щодня, натомість виконуйте сухий масаж, щоб стимулювати обмін речовин і кровообіг.
Масаж після чого може прийти душ або ванна, а потім сніданок. Однак майте на увазі, що травний метаболізм рано вранці все ще поганий. Залежно від апетиту та форми вибирайте лише трохи фруктів або більш ситне зерно. Згодом хороший ефект має і невелика ранкова прогулянка, яка поповнює енергію і зазвичай створює добробут.

З десятої години дня до другої години існує секція пітта, яка для багатьох людей є найпродуктивнішою частиною дня. Дванадцять годин пік, тоді крива продуктивності знову падає, одночасно починається фаза спокою, необхідна для травної діяльності. Травна сила зараз найсильніша, згідно з Аюрведею, сонце lрясніші страви протягом цього періоду. Якщо це можливо, відпочиньте п’ять-десять хвилин після обіду, зробіть невелику прогулянку по траві, перш ніж повернутися до звичної діяльності.

Після другої години дня індикатор нашого внутрішнього годинника переходить у фазу вата. Завдяки цьому наше тіло і розум набувають нових сил, зазвичай розумові показники досягають максимуму близько третьої години дня, а потім чергові підйоми і падіння настають близько четвертої години. У цьому випадку ми можемо запровадити чвертьгодинну чайну перерву, яка надасть подальшого поштовху решті годин дня.

Про з шостої години вечора знову капха бере під контроль наш внутрішній ритм. Тоді ідеальний час - один для менших прийомів їжі, за допомогою якого ми можемо поглинати капхат, тобто біологічну силу. Якщо це можливо, нам слід їсти на початку цього періоду, оскільки згодом обмін речовин знову стане млявим, і він більше не зможе перетравлювати їжу належним чином. Згідно з концепцією Аюрведи, найкращий час для розслаблюючих практик медитації - перед вечерею. Увечері подайте для відпочинку та підготовки до решти ночі, що попереду.

Давай спробуємо рано лягати спати, о десятій починається нова біологічна фаза - пітта, яка триває до другої години ночі і є найбільш розслаблюючим періодом. Якщо ми спимо в цей час, енергія пітти служить для регенерації нашого тіла, щоб ми могли розпочати новий день у спокої.

Якщо вам сподобалась і вам сподобалась інформація, сподобайтеся, плюс домовтесь і поділіться нею з друзями, щоб вони могли це дізнатись!