Портал здоров’я Втрата ваги Харчування Таблиця калорій для їжі та напоїв
- Які калорії в їжі та напоях?
- Таблиця калорій для основних груп продуктів харчування та напоїв
- Новий віртуальний помічник
Які калорії в їжі та напоях?
Підрахунок калорій - одержимість багатьох з тих, хто хоче схуднути. Але перед тим, як підрахувати їх, ви повинні знати, що це таке і як слід читати таблиця калорійності їжі.
Калорія - це одиниця енергії, і це кількість енергії, яку забезпечує їжа після її метаболізму.
У 1863 р. Це було визначено як кількість енергії, необхідної для підвищення температури грама грама води на один градус під тиском однієї атмосфери. Таким чином, калорії - це енергія, яка міститься в їжі та напоях, які ми п’ємо. Горячи, вони виробляють енергію, необхідну нашим тілам для функціонування. Те, що не використовується в той час, зберігається як форма жиру, щоб використовувати його, коли йому потрібна енергія для виконання певної функції.
Якщо ця енергія не використовується, оскільки ми ведемо сидячий спосіб життя, вона продовжує накопичуватися і є тим, що сприяє появі надмірна вага і з ожиріння.
Важливість читання таблиці калорійності їжі
При читанні етикеток, на яких таблиця калорійності їжі, ви можете бачити, що в багатьох випадках відображається кількість кілокалорій на 100 міліграмів або грам, а також на рекомендовану порцію, тому при підрахунку калорій ми фактично говоримо про кілокалорії.
Загалом, ви повинні знати, що кожен грам вуглеводів має 4 кілокалорії, а також один грам білка. Кілокалорії збільшують до 9 на грам жиру та до 7 на грам алкоголю.
Таблиця калорій для основних груп продуктів харчування та напоїв
Щоб краще знати кількість кілокалорій у їжі, ви можете подати це таблиця калорійності їжі основних найбільш споживаних груп: