Створено: 31 жовтня 2018 р., 10:41

гранола

Змінено: 31 жовтня 2018 року, 18:55

Це змішаний інгредієнт мюслі та деяких запечених у формі граноли, який стає все більш популярним серед угорського населення і доступний у багатьох магазинах. Його можна купити, але його також можна легко приготувати вдома . Цікаво, наскільки здоровим?

По-перше, важливо це підкреслити гранола не має конкретного рецепта, справді, багато речей можна включити відповідно до наших індивідуальних смаків. Ось чому не можна сказати, чи здоровий круглий крендель, насправді це багато в чому залежить від речовини.

Стільки, скільки в гранолі?

Як вживати вівсянку в домашніх умовах? Деталі тут.

Зазвичай він містить вівсянку, жоржини, олійні та різні види сухофруктів. Вівсянка багата клітковиною, яка корисна для травлення, пройшла вже давно. Горіхи та олійні культури містять багато корисних жирів, а сушені та сушені фрукти мають високий вміст калію, що додає для належного функціонування клітин та м’язів. Якщо врахувати ці фактори, можна сказати, що гранола є здоровою їжею. Однак не варто так думати він також багатий вуглеводами. Це не обов’язково проблема для тих, хто активний, але якщо ви хочете скинути кілька зайвих кілограмів, ви можете подумати про те, скільки ви їсте.

Гранули в магазинах зазвичай містять багато цукру або інших підсолоджувачів, які можуть ретельно викинути вміст калорій, завжди добре прочитати список інгредієнтів на упаковці. Чим раніше цукор чи інший підсолоджувач потрапляють до списку інгредієнтів, тим більше їх у гранолі. Важливо звертати увагу не тільки на цукор, але і на слова декстроза, мальтит, фруктоза, кукурудзяний сироп, патока та сукралоза, оскільки всі вони означають додатковий цукор. Також будьте обережні з насиченими жирами, які можуть потрапити в гранолу у вигляді олій з різними назвами. Звичайно, найкращий метод - це зробити його самостійно, тому що таким чином ми можемо самі контролювати, що надходить у змішувачі.

Залиште це багато

З метою збільшення вартості додати трохи свіжих фруктів, трав’яну молочну пасту або натуральний йогурт. Звичайно, не випадково, що приблизно одна третина кількості гранул у порції незрозуміла. Іншими словами, якщо ми з’їдемо велику його миску, ми обов’язково внесемо в наш організм більше калорій, ніж нам потрібно. Загалом, можна сказати, що гранолу, виготовлену з правильних інгредієнтів і споживану в помірних кількостях, можна назвати здоровою.