1. ВСТУПИТИ СИСТЕМУ ГРОМАДЕННЯ

Ви звикли їсти лише тоді, коли зголодніли? Або навпаки? Ви відвідуєте холодильник занадто часто протягом тривалого часу, тому що у вас постійний апетит до чогось? Зміни це! Спробуйте ввести режим харчування. Ви точно знаєте систему п'ятиразового харчування. Сніданок, десятий, обід, оловрант, вечеря. Хоча сніданок, обід і вечеря будуть основними стравами дня, а о десятій із свинцем ми бажаємо вам чогось меншого. Скажімо, йогурт або фрукти. Пошарпана класика, але це чудовий спосіб почати змінювати свій спосіб життя. Це забезпечить регулярне надходження енергії протягом дня, і зрештою організм буде під меншим стресом. Однак пам’ятайте, що велика їжа не означає, що ви їсте стільки, що зможете покотитися перед телевізором і чекати годину, поки з’їсте.

змінити

2. УНИКНІТЬ ПЕРЕДМОВИ

Уникайте солодких і солоних пасток. Оскільки ми зазвичай споживаємо їх під час перегляду хорошого фільму, я називав їх попередніми подругами. Чіпси, сухарики, палички, смажені горіхи, солодощі, шоколадні цукерки, цукерки тощо. Звичайно, не можна їх повністю виключати (адже яким би було життя без шоколаду: D). У кожного з нас часом буває смак. Натомість спечіть картоплю з найкращою солодкою картоплею або різними іншими овочами. Хоккайдо гарбуз - це абсолютно топ! Поріжте, посоліть, окоренте, додайте оливкову олію, трохи соєвого соусу і вуала. Ідеальна заміна чіпсів або смаженого арахісу.

3. ДОГЛЯД ЗА ПИТНИМ РЕЖИМОМ

Вода ... Самий недооцінений інгредієнт харчування. Тіло людини складається з половини води. Скільки води ви п'єте на день? Скільки разів увечері ви сказали: "Я сьогодні майже нічого не пив". Рекомендується випивати не менше 2 літрів води на день. Увага, при нульовій активності. Ви лежите на ліжку 24 години, тому ваше тіло повинно отримувати 2 літри води. Не бійтеся переборщити з водою. Діє правило: Краще більше, ніж менше! При правильному питному режимі ваше тіло буде цвісти як квітка у воді. Ви будете набагато бадьорішими, енергійнішими. Ви будете підтримувати активний обмін речовин і тим самим ефективніше спалювати енергію.

Однак потрібно бути обережним з тим, що ви п’єте. Підсолоджена вода може завдати величезної шкоди. Думаю, вони також заслужили б окрему статтю. Якщо ви любите випивати 2 літри кола на день, і ви все ще дивуєтесь, чому ви не можете схуднути, ми щойно вирішили це. Пийте тільки чисту воду, спокійно з-під крана. Ще краще, коли ви налаштуєте його з лимоном. Також поступово вчіться узгоджувати чай і каву. Простий цукор - це вид енергії, який потрібно використовувати негайно. Якщо ви просто не закінчили тренування або не збираєтеся тренуватися, вгадайте, що станеться, коли ви пройдете його. Правильно, це буде збережено. У вигляді жиру.

4. ПЕРЕМІСТИТИСЯ

Чи займаєтесь спортом? Чи є у вас активність? Якщо так, чудово. Якщо ні, розгляньте це. Вам не потрібно уявляти, як вимагатиме тренування з фітнесу для цього заняття. Почніть з швидшої прогулянки ввечері або вранці. Досить півгодини щодня. Якщо ви не звикли до занять, і у вас все ще є сидячий тип роботи, не дивуйтеся м’язам і болю в перші дні. Це сигнал до того, що м’язи, які давно активно не виганяли двигуни! Поступово ви звикнете до прогулянок, а з результатами самі збільшите темп і встановите відповідне навантаження. На додаток до характеру, прогулянки однозначно означатимуть кращу серцеву діяльність та ваш загальний настрій. Ви будете провітрювати і будете почувати себе чудово. Не кажучи вже про прогулянки вдвох зі своєю половиною. Кожен ваш рух має значення. Найголовніше - не сидіти вдома цілими днями!

5. ПРИЙМІТЬ ВІДПУСТИ

Відпочинок, регенерація. Після напруженого дня ваше тіло заслуговує на відпочинок. Побалуйте себе щонайменше 6 годин сну. 8 годин - це оптимально, але оскільки ми поспішні люди з обов’язками ... і ми також не хочемо спати своє життя, але ні!?

НАШІ СТАТТІ ВІДКРИТИ ОЧІ ТА НАДАТИ ЕФЕКТИВНУ ДОПОМОГУ. ПОДІЛИТИСЬ СВІМИ ДРУЗЯМИ НА FACEBOOK І INSTAGRAM.