Ваші очі - важлива частина вашого здоров’я. Існує багато речей, щоб зберегти їх здоров’я та переконатися, що ви виглядаєте якнайкраще. Дотримуйтесь цих простих кроків, щоб зберегти здоров’я очей протягом золотих років.

щодо

Пройдіть всебічний розширений огляд очей.

Можливо, ви думаєте, що зір у вас хороший або що очі здорові, але єдиний спосіб бути впевненим - це відвідати очного лікаря для всебічного розширеного огляду очей. Коли справа стосується загальних проблем із зором, деякі люди не знають, що вони могли краще бачити в окулярах або контактних лінзах. Крім того, багато загальних очних захворювань, таких як глаукома, діабетична хвороба очей та вікова дегенерація жовтої плями, часто не мають попереджувальних ознак. Єдиний спосіб виявити ці захворювання на ранніх стадіях - це розширений огляд очей.

Під час всебічного огляду на розширений очей ваш очний лікар покладе вам краплі в очі, щоб розширити або збільшити зіницю і дати більше світла потрапити в око так само, як відкриті двері дозволяють більше світла в темній кімнаті. Це дозволяє очному лікарю поглянути на задню частину очей та оглянути їх на наявність будь-яких ознак пошкодження чи захворювання. Ваш лікар-окуліст - єдина людина, яка може визначити, чи здорові ваші очі і чи бачите ви найкраще.

Знайте свою сімейну історію здоров’я очей.

Поговоріть із членами вашої родини про вашу історію здоров’я очей. Важливо знати, чи у когось діагностовано захворювання чи стан, оскільки багато хто є спадковими. Це може допомогти вам визначити, чи є у вас підвищений ризик розвитку очного захворювання або стану.

Харчуйтеся правильно, щоб захистити свій зір.

Ви чули, що морква корисна для очей. Харчування, багате фруктами та овочами, особливо темною листовою зеленню, як шпинат, капуста та капуста, також важливо для збереження здоров’я очей. 1 Дослідження також показали, що вживання риби з високим вмістом омега-3 жирних кислот, таких як лосось, тунець і морський окунь, приносить користь для здоров’я очей.

Підтримуйте здорову вагу.

Надмірна вага або ожиріння збільшує ризик розвитку діабету та інших системних захворювань, що може призвести до втрати зору, наприклад, діабетичної хвороби очей або глаукоми. Якщо у вас виникають проблеми зі збереженням здорової ваги, поговоріть зі своїм лікарем.

Носіть захисні окуляри.

Одягайте захисні окуляри під час занять спортом або занять по дому. Засоби захисту очей включають захисні окуляри та окуляри, захисні маски та захисні окуляри, спеціально розроблені для забезпечення належного захисту кожного виду діяльності. Більшість лінз для захисту очей виготовляються з полікарбонату, який у 10 разів міцніший, ніж інші пластмаси. Багато постачальників медичних послуг для очей продають захисні окуляри, як і деякі магазини спортивного обладнання.

Киньте палити або не починайте.

Куріння шкідливо для ваших очей, а також для решти тіла. Дослідження пов’язують куріння з підвищеним ризиком розвитку вікової дегенерації жовтої плями, катаракти та пошкодження зорового нерва. Все це може спричинити сліпоту. 2.3

Будьте модними та носіть сонцезахисні окуляри.

Сонцезахисні окуляри - чудовий модний аксесуар, але найголовнішою їх функцією є захист очей від ультрафіолетових променів сонця. При покупці сонцезахисних окулярів шукайте ті, які блокують від 99 до 100 відсотків ультрафіолетового та ультрафіолетового випромінювання.

Нехай ваші очі відпочивають.

Якщо ви проводите багато часу за комп’ютером або дивитесь на одне, іноді забуваєте моргати, і очі можуть втомитися. Спробуйте скористатися правилом 20-20-20: Кожні 20 хвилин озирайтесь на 20 футів, протягом 20 секунд. Це може допомогти зменшити втому в очах.

Правильно мийте руки та контактні лінзи.

Щоб уникнути ризику зараження, завжди гарненько мийте руки перед надяганням або зніманням контактних лінз. Обов’язково продезінфікуйте контактні лінзи відповідно до інструкцій та замініть за необхідності.

Захистіть очі на робочому місці.

Роботодавці повинні забезпечити безпечне робоче середовище. Якщо в рамках вашої роботи потрібно обладнання для захисту очей, виробіть звичку постійно носити належне обладнання та заохочуйте своїх колег робити те саме.

1. Дослідницька група з вивчення вікових захворювань. Взаємозв'язок дієтичного каротиноїду з прийомом вітамінів А, Е та С з віковою дегенерацією жовтої плями в дослідженні "випадок-контроль". Архіви офтальмології; 2007; 125 (9): 12251232.

2. Дослідницька група з вивчення вікових захворювань. Фактори ризику, пов'язані з віковою ядерною та корковою катарактою. Офтальмологія; 2001; 108 (8): 14001408.