Батьки та діти Дата вступу
Поради для твердих грудей
Тут ми розповімо вам, як мінімізувати розтяжки, тріщини та запобігти провисанню.
Під час вагітності та після пологів ваша грудь зазнає змін: вона збільшиться в розмірі і стане більш чутливою до появи тріщин під час лактації. Якщо ви раніше не звертали на це занадто багато уваги, то зараз хороший час, щоб застосувати певний догляд. Важливо вибрати правильні продукти та проконсультуватися зі своїм лікарем щодо запобіжних заходів, які слід вжити перед надяганням будь-якого продукту під час годування груддю.
Поради для твердих грудей
Перш за все, ви повинні знати, що «випадання грудей» не завжди трапляється після годування груддю. “Це залежить від багатьох причин. Наприклад: якщо ви робили певні вправи для грудної клітини, якщо ви завагітніли, мали правильну вагу або якщо ви користувались відповідним бюстгальтером у всі часи вагітності.
Найкраще - це профілактика та фізичні вправи, оскільки вони сприяють циркуляції крові та підтримують м’язовий тонус, крім того, коригують поставу та знімають напругу в спині.
Це також допомагає приймати черговий душ з невеликою кількістю гарячої води і великою кількістю холоду, як у грудях, так і в зоні декольте.
Тріщини на сосках
Тріщини під час годування груддю також не повинні з’являтися, але якщо вони з’являться, вони можуть зробити грудне вигодовування болючим досвідом. Вони утворюються внаслідок постійної вологості в цьому районі, і тому, що всмоктування дитини пом’якшує шкіру соска, саме тому утворюються невеликі тріщини, іноді непомітні, але болючі.
Щоб їх уникнути, зволожите ділянку, переконайтеся, що дитина закриває ротом всю ареолу і приймає правильне положення для годування груддю.
Уникайте розтяжок
Хоча деякі жінки мають дуже еластичну шкіру з великою здатністю до адаптації та регенерації, звичайним явищем є те, що із збільшенням ваги, яке відбувається під час вагітності та лактації, та подальшим її зменшенням, шкіра розривається та з’являються розтяжки. Це залежить від типу вашої шкіри, але якщо ви сильно набираєте вагу, в грудях накопичується жир, і саме при такому великому збільшенні об’єму вона розтягується, хоча це краще сприймається, коли молочна залоза повертається до стану після лактації.
Застосування конкретних продуктів та хороше зволоження може допомогти мінімізувати розтяжки.
Вести здоровий спосіб життя
Різноманітна та збалансована дієта також може стати вашим союзником для відновлення шкіри грудей, збереження еластичності та уникнення надмірної ваги.
Деякі продукти, такі як шпинат, морква, петрушка або олія печінки тріски, корисні для вашої шкіри. Вони містять вітамін А, відповідальний за його еластичність, регенерацію та скорочувальну здатність. Вітамін Е (оливкова олія, крупи або пророщені насіння) допомагає стимулювати гормональний баланс, зміцнює м’язовий тонус і стінки судин.
Фахівці схильні до збалансованого харчування, в якому вони переважають фрукти, овочі, продукти з високим вмістом клітковини і в моно- та поліненасичених жирах, таких як оливкова олія або лосось. Уникайте попередньо приготовленої їжі; зменшіть солодощі або трансжири, оскільки вони завдають шкоди вашому серцю.
Зволожте себе
Це може запобігти легкому руйнуванню колагенових та еластинових волокон, а також появі розтяжок.
робити вправи
Рух, який дуже допомагає тонізувати грудну клітку полягає в наступному: з’єднайте долоні на рівні грудей, тримаючи руки під прямим кутом, і натискаючи на рахунок п’ять.
Майте правильну поставу
Обличте тіло дитини до грудей, а сосок до рівня верхньої губи. Це дозволить малюкові смоктати, випрямивши шию, язик знаходитись під ареолою, а сосок у верхній частині рота. Коли рот широко розкритий, міцно притисніть його до грудей. Ви будете знати, що це добре, коли перші смоктання, ті, що стимулюють секрецію окситоцину і виробництво молока відбувається швидко, поверхнево, а щоки опуклі.
Одягніть спеціальний бюстгальтер
Це повинен бути широкий ремінь, щоб плече зручніше підтримувало вагу. Чашка, бажано без кілець, з кількома швами і, якщо вона є, не переходить через сосок. Бавовна і відсутність підкладки.
Під це можна носити бюстгальтер без чаш із ефектом корекції постави в області спини.
Експерт: Еліза Фернандес, власник бренду NightBra
Фото: Getty Images
Доглядайте за своїми грудьми, щоб вони мали здоровий вигляд, можливо, дотримуйтесь усіх цих порад.