смачні

Помідор з Чилі:

Ефективно запобігає здуття живота і прискорює обмін речовин

ПІДГОТОВКА: спаліть і очистіть від шкірки 2 помідори, наріжте їх 1 стеблом селери. Змішайте овочі в блендері, додайте щіпку чилі і чайну ложку олії ріпаку.

Коктейль містить 96 ккал.

Буряк з петрушкою:

ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ? Очищає організм від токсинів, сприяє виведенню зайвої води. Крім того, він зміцнює імунітет.

ПІДГОТОВКА: Протріть 2 буряки, відіжміть через соковижималку. Змішайте 2 очищених помідора і багато петрушки. З’єднати з буряковим соком.

Коктейль містить 158 ккал.

ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ? Миттєво регулює роботу кишечника і, крім того, робить шкіру набуває здоровий і приємний тонус.

ПІДГОТОВКА: Обережно промийте 2 моркви під проточною водою, вичавіть сік у соковижималці. Змішайте жменю шпинату в блендері, змішайте з соком.

Коктейль містить 60 ккал.

ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ? Покращує травлення, злегка зневоднюючи. Класно круто! ПІДГОТОВКА: Свіжий огірок (зі шкіркою) та жменю листя м’яти вимийте в блендері. Змішайте з вичавленим соком ½ лайма (або лимона) та чайною ложкою меду. Додайте трохи кубиків льоду.

Коктейль містить 50 ккал.

Сприяє травленню, підщелачуючи, запобігає печії та підвищеній кислотності.

Спалити окропом, висушити, очистити від шкірки і оболонок: 1 середній апельсин, 1 грейпфрут і 2 мандарини. Змішайте фрукти в блендері.

Коктейль містить 210 ккал.

Він має сечогінні властивості. Це також сприяє зниженню тиску.

½ кг кавунової м’якоті, подрібніть і перемішайте. Змішайте з лимонним або лаймовим соком (за смаком) і столовою ложкою дрібно нарізаного листя м’яти. Ев. додати трохи кубиків льоду.

Коктейль містить 190 ккал.

ОВОЧІ ТА ФРУКТИ:

Прискорює метаболізм і ... підтримує боротьбу з целюлітом!

Очистіть і наріжте 1 стебло селери. Очистіть 2 більших ківі. Змішайте підготовлені інгредієнти з ½ склянки мінеральної води і чайною ложкою меду.

Коктейль містить 80 ккал.

Шпинат плюс манго:

Містить багато антиоксидантів, які вбивають вільні радикали і очищають організм від токсинів.

60 г салату зі шпинату, жменю свіжого листя м’яти та очищених стиглих манго змішують з ½ склянки мінеральної води.

Коктейль містить 140 ккал.

Буряк і яблуко:

Забезпечує залізом, якого не вистачає при дотриманні дієти для схуднення. Ідеально чистий.

Очищені яблуко, буряк, 2 моркви пропустіть через соковижималку. Додайте 1 чайну ложку лимонного соку і столову ложку подрібненої петрушки.

Коктейль містить 95 ккал.

Морква з апельсином:

Надовго втамовує голод, ущільнює судини і не дає їм ламатися.

Видавіть 3 ретельно промиті моркви через соковижималку. Змішайте чисту м’якоть 1 апельсина, з’єднайте з соком.

Коктейль містить 180 ккал.

З НАПОЮМИ МОЛОКА:

Виводить зайву рідину з організму і її дуже багато.

Очистіть 1 середньостиглий банан та чверть свіжого ананаса. Наріжте фрукти на часточки і змішайте в блендері з 1 склянкою знежиреного молока. Додайте щіпку кориці.

Коктейль містить 310 ккал.

Детоксифікує і очищає організм. Це також зміцнює імунітет і покращує травлення жиру.

20 даг стиглої полуниці промити і ретельно очистити стебла. Змішайте зі склянкою натурального йогурту. Посипте столовою ложкою подрібненої м’яти.

Коктейль містить 200 ккал.

Стимулює травну систему, виводить бактерії з травного тракту. Освіжає.

Змішайте 1 склянку пахта з кількома редисками, жменею зародків пшениці та ½ огірком. Додайте по столовій ложці подрібненого кропу і петрушки.

Коктейль містить 90 ккал.

Збільшує секрецію травних соків. Також додає бадьорості, зміцнює імунітет.

Очистіть 1 червоний перець і ½ жовтий та 1 апельсин. Змішайте з 1 склянкою простого йогурту. Приправте щіпкою каррі та перцем.

Коктейль містить 220 ккал.

З БАЦІАЛАМИ І ЗЕРНАМИ:

Ківі з волоськими горіхами:

ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ? Допомагає вивести жири, особливо в шлунку! Це також покращує концентрацію уваги та забезпечує приємний тон шкіри.

ПІДГОТОВКА: Змішайте 2 великі очищені ківі з 2 столовими ложками волоських горіхів і ½ склянки мінеральної води.

Коктейль містить 205 ккал.

ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ? Зменшує здуття живота, довго годує, а також запобігає м’язовим спазмам.

ПІДГОТОВКА: Половину брокколі очистіть і розділіть на маленькі квіточки. Потім змішайте з 2 столовими ложками гарбузового насіння та ½ склянки мінеральної води.

Коктейль містить 165 ккал.

Морква з насінням:

ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ? Покращує перистальтику кишечника, запобігає запорам. Покращує стан волосся, шкіри та нігтів.

ПІДГОТОВКА: Натисніть 2 моркви через соковижималку. Змішайте в блендері 1 очищене яблуко і 2 столові ложки меленого насіння льону. Додайте морквяний сік.

Коктейль містить 130 ккал.

Селера з висівками:

ЯК ПРАЦЮЄ Стимулює обмін речовин, ефективно знешкоджує організм токсинами. Покращує роботу нирок.

ПІДГОТОВКА: Протерти очищений корінь селери через соковижималку. Змішайте 1 стебло селери з ½ склянки води, столовою ложкою пшеничних висівок та 3 скибочками імбиру. Додайте сік.

Коктейль містить 45 ккал.

Мене звуть Роксана С Рубія, і я радник, ментальний та особистий тренер і дієтолог в одній особі. Я маю широкі знання в галузі фізичного, дієтичного, харчового та контролю емоцій. Як послідовник цілісного підходу до здоров’я, я вважаю, що здоров’я - це гармонія між усіма сферами нашого життя, фізичним тілом, розумом та духовністю. Але це було не завжди так, багато років я боровся із зайвою вагою, браком енергії та знеохоченням. Я загубився і шукав сенсу життя. Це було 15 років тому, коли моє життя, мої емоції та моє здоров’я досягли дуже низького рівня, я вирішив зробити зміни. З тих пір я тренуюся в багатьох аспектах і перевіряю на собі те, що я вивчаю. Я переживаю чудовий момент у своєму житті, ще ніколи не відчував себе так добре

Ви можете знайти більше інформації про мене та те, що я зараз роблю, у Vital Health Couching.