У наш час існує безпрецедентна кількість варіантів, якщо ви хочете їсти різноманітно. Ви можете замовити їжу у всемогутнього любителя м’яса за допомогою різноманітних додатків, безперешкодно експериментувати з кухнями інших народів і мати готову армію сторінок рецептів в Інтернеті, які чекають, поки ми їх нарешті зробимо. Але що робити, якщо ми не впевнені на кухні або якщо просто не можемо вписатись у своє життя, щоб схопити дерев’яну ложку?

коли

На щастя, вам також не доведеться відмовлятися від домашньої їжі, оскільки ми можемо знайти рішення для кожного улову, які ми можемо реалізувати швидко і легко. Надихайтеся нашими простими у приготуванні смачними ідеями, а потім вирушайте на кухню - ми гарантуємо, що ви не будете розчаровані!

Швидкі сніданки

Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, але навіть якщо ви не така ящірка, присідання із застряглими повіками скласти не так просто. здоровий і багатий на вітаміни сніданок за кілька хвилин, доступних у такий час.

Тисячоликий овес

Овес є одним із найбільш здорових варіантів, коли мова йде про сніданок! Як повільно поглинаючий вуглевод, він дає вам багато енергії на день, але не викидайте цукор у крові, і через його багатий вміст клітковини чудово впливає на травлення та обмін речовин також, щоб ті, хто хоче схуднути, могли спокійно їх споживати.

До кухля вівсянки додайте приблизно дві кружки рідини (молоко, рослинне молоко або навіть просто гарячу воду), дайте постояти кілька хвилин, і ви зможете починати ароматизацію - відповідно до вашого рота! Кількість варіацій майже нескінченна: шоколад, фруктовий, насіння, кокосове, темний шоколад або арахісове масло - від вас залежить, які смаколики починати з ранку!

Чотирихвилинний сендвіч з омлетом

Неминучою зіркою сніданку є яйце: воно також смачне як омлет, смажене або варене яйце, звичайно, якщо ви встигнете поперчити його, і ви можете навіть промити сковороду перед тим, як піти. Але ти це знав Ви навіть можете зробити це в мікро?

Ви легко запам’ятаєте цей рецепт повторюваного, чарівного числа чотири. Збийте виделкою чотири яйця, киньте нарізану кубиками шинку і трохи червоної цибулі. Додайте деци молока, сольовий перець-перець на свій смак і вилийте в миску з маргарином, яку можна нагрівати. Покладіть фольпак зверху і поставте в мікрохвильовку на чотири хвилини.

Коли час закінчиться, посипте зверху тертим сиром, почекайте, поки він трохи охолоне, і ви вже можете наповнити його в булочку або свіжий хрусткий багет. Якщо ви додасте трохи помідорів або свіжий салат, ви отримаєте ситний, швидкий і несвідомо смачний сніданок.!

Прості страви на обід або вечерю

Є бажання приготувати їжу, що складається з декількох страв, при свічках, але в повсякденному житті їжу, яку можна приготувати за лічені секунди, можна також використовувати в будь-який час.

Універсальне тісто

Простий, недорогий і центральний для більшості кухонь світу - потрібно більше того? Крім того, страви з макаронів надзвичайно бадьорять, тому вам навіть не доведеться годинами працювати на кухні, якщо ви бачите більшу групу друзів.

Якщо ви хочете італійський смак, вибирайте соуси з томатів та орегано і ви хочете згадати спогади про свої дитячі менструації, приготуйте сирно-сметанне тісто, мак або крупу! Цю страву можна варіювати до тих пір, поки ви можете: поки тісто готується, ви можете точно зрозуміти, що б вам хотілося.

Легкі смажені овочі

Якщо ви жадаєте чогось легшого або просто сидите на дієті, вега тарілка смажених овочів може стати гарним вибором для ніжної вечері. Почистіть і обведіть всі овочі, які ви хотіли б з’їсти (гарбуз, кабачки, буряк, картопля, помідори, перець тощо), і покладіть шаром у термостійку миску. Після приправи накрийте алюмінієвою фольгою і випікайте при температурі 200 градусів близько 20 хвилин.

Якщо ви хочете ще більше обдурити їжу, покладіть зверху сметану після запікання, натріть її і знову поставте в духовку на 10 хвилин. Кінцевим результатом буде поживна, проте дієтична та смачна їжа, натхненна середземноморськими стравами.!

Здорове і смачне

Всім відомо, що салат - найкращий друг дієт, адже крім того, що майже не містить калорій, завдяки свіжим овочам він також поповнює наші запаси вітамінів та мінералів. Комбінуючи овочі, ми можемо створити безліч різноманітних салатів, від простих огірків та салатів до варіацій грушо-медово-козячого сиру.

Салат із селери, яблук та моркви

Натріть середнє яблуко, моркву та чверть кореня селери. Сіль і перець, і якщо хочете, обдуріть це рослинною олією або трохи яблучного оцту. Змішайте і все готово!

Фітнес-зал

Якщо ви хочете страву, яка буде радувати не тільки своїм смаком, а й зовнішнім виглядом, вам точно сподобається цей барвистий салат! Помийте і подрібніть 1 салат айсберг, трохи помідорів, зміїний огірок, перець, додайте консервовану кукурудзу та кілька свіжих зелених спецій, таких як зелень цибулі.

Розслабте склянку йогурту з невеликою кількістю води, приправте часником, кропом або зеленими спеціями та полийте салат шиєю. Смачного!

Зробіть це за лічені секунди і візьміть із собою

Якщо ви вже знаєте, що у вас буде довгий день вранці, можливо, ви захочете приготувати його, щоб ви мали невелику закуску., таким чином ви також можете уникнути нездорової їжі в ресторанах швидкого харчування. Якщо ви берете з собою невеликий жерстяний батончик чи закуску в замикається невеликій пластиковій коробці, ви гарантовано витримаєте навантаження протягом усього дня!

Рулет з коржів

Одне з найпоширеніших страв, яке доповнює основний прийом їжі, - це бутерброд, але завдяки його дивовижній популярності ми зустрічаємо його поетапно. Якщо ви втомилися від простих бутербродів, візьміть пачку коржів і упакуйте все, що вам подобається. Зробіть вершковий сир, тунець, шинку, салямі або овочеву крихту, згорнуті коржі будуть вашими ідеальними супутниками протягом дня завдяки їх практичному зберіганню, куди б ви не пішли.

Здорова насі

Якщо ви хочете перекусити між прийомами їжі без провини, візьміть із собою нарізаний скибочками буряк, огірки та невелику мисочку перегною! Імпровізований занурення таким чином це швидко забере ваш голод, але це не насичує настільки, що через це ви не можете вчасно повечеряти.

Але будьте обережні одного - якщо ваші колеги спробують, ви скоро зможете очистити подвійну порцію овочів від ранку!

Божественні десерти менш ніж за 10 хвилин

Повний живіт готувати майже так само погано, як і голодний, але якщо ви знаєте деякі рецепти, тоді не треба залишатися без солодощів навіть якщо на кухні у вас дуже мало часу.

Бананове морозиво

Якщо хто-небудь ви жадаєте охолоджуючого, але дієтичного смаколику, ляпас просте бананове морозиво придумали для вас! Обведіть банан кругом і поставте в морозильну камеру мінімум на 20 хвилин. Як тільки воно охолоне, додайте половину кухля молока, велику ложку какао-порошку або трохи підсолоджувача або меду, і добре перемішайте їх. Ви отримаєте вершковий, пінистий, схожий на морозиво делікатес, від якого ви легко можете відгадати собі шоколадний коктейль, якщо додасте ще більше молока та какао!

Лінива яблуня

Єдина складність цього рецепту полягає в тому, що вам потрібно подумати заздалегідь: напередодні ввечері натріть ціле яблуко, додайте ложку-дві цукру або підсолоджувача, 50 мл кефіру/йогурту, щіпку солі, щіпку харчової соди і пари ложок борошна.

Змішайте, накрийте кришкою і поставте в холодильник на ніч. Вранці нагрійте на сковороді олію, а потім, не перемішуючи масу ще раз, покладіть на сковороду столову ложку., і випікати, поки обидві сторони не стануть золотисто-коричневими.

Корисні поради щодо швидкого приготування

Якщо у вас є лише трохи часу на кухні, потрібно пам’ятати декілька речей:

  • Плануйте ретельно, виконуйте швидко! Швидке приготування починається з продуманих покупок, оскільки навіть найпростіші рецепти стають громіздкими, коли доводиться думати, як замінити вершковий сир або томатний соус.
  • Вибирайте продукти, які хочете необхідна відносно невелика підготовка (наприклад, харчування з однієї страви, печиво тощо), щоб ви не витрачали свій дорогоцінний час на миття посуду та впорядкування кухні.
  • Не хочуть рятувати світ! Якщо часу мало, щось зробіть те, що ви вже добре практикували, так ви зможете заощадити собі багато стресу.
  • Іноді відпускайте себе! Найсуворіша дієта - це час від часу ставити на стіл заморожену піцу або бургери швидкого харчування - звичайно, лише якщо ви не зробите це системою.

Нарешті, найголовніше - це запасіться терпінням до себе, якщо ви все ще новачок на кухні. Ніхто не народжується шеф-кухарем, але за допомогою певної практики ви можете досягти справжнього успіху, і ваша родина - і ваш гаманець - напевно оцінять ваші зусилля.!