Опущення живота і стегон страждає приблизно у 80% жінок після пологів. Ця проблема в основному спричинена розтягуванням шкіри, яке відбувається під час вагітності, хоча інші фактори, такі як затримка рідини, малорухливий спосіб життя або дієта з низьким вмістом незамінних жирних кислот і білків, також можуть зіграти свою роль. На щастя, в більшості випадків можна відновити стійкість шкіри після пологів. Ми розкриваємо кілька простих прийомів, які можуть вам допомогти.
Як природним чином відновити тонус живота і стегон?
1. Практикуй фізичні вправи
Фізичні вправи - одна з найкращих стратегій відновлення тонусу м’язів та еластичності шкіри після вагітності. Коли ви повністю одужаєте від пологів, ви можете почати ходити щонайменше двадцять хвилин на день, вправа, яке допоможе вам спалити більше калорій, одночасно зміцнюючи м’язи, підвищуючи витривалість і допомагаючи боротися із затримкою рідини.
Доповніть ці прогулянки цілеспрямованими вправами, такими як гіпопресивний прес, які допомагають тонізувати живіт, боротися з діастазом живота та зміцнювати тазове дно. Ви також можете робити присідання, щоб зміцнити стегна і відновити їх твердий вигляд. У будь-якому випадку перед початком вправ бажано проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас були складні пологи.
2. Пийте багато води
Затримка рідини під час вагітності - одна з найпоширеніших причин обвисання живота та стегон після пологів. Це пов’язано з тим, що клітини затримують воду всередині них, що спричиняє запалення самих клітин і тканин, що призводить до втрати стійкості шкіри.
Тому хороший прийом для запобігання в’ялості живота і стегон - двох найбільш вразливих областей, де утримується рідина під час вагітності - це вживання великої кількості води для полегшення її метаболізму на клітинному рівні. Це також відмінна стратегія глибокого зволоження шкіри та підвищення її еластичності.
3. Слідкуйте за своїм харчуванням
Дієта після пологів не лише забезпечує поживні речовини, необхідні для годування дитини грудьми, але також допомагає повернути шкірі стійкість. Вибирайте продукти, багаті білком, такі як куряча грудка, яйця, молоко, лосось та сир, адже вони допоможуть вам зміцнити м’язи та відновити еластичність шкіри.
Також включає продукти, багаті незамінними жирними кислотами такі як риба, горіхи та натуральні олії, оскільки вони сприяють підвищенню еластичності шкіри. Продукти з високим вмістом ніацинаміду, такі як горіхи, боби та зернові, також є корисними, тоді як продукти з вітаміном С, такі як полуниця, ківі, помідори та цитрусові, стимулюють вироблення колагену.
4. Побалуйте свою шкіру
Живлення шкіри зовні також допомагає зменшити в’ялість і відновити її гладкість і еластичність. Ви можете використовувати натуральні продукти, такі як какао або масло ши, та засоби на основі женьшеню, колагену або коферменту Q10, які допомагають зменшити рубці та розтяжки, одночасно оздоровлюючи шкіру, відновлюючи її еластичність та стійкість.
Для більш контурного, твердого та гладкого вигляду тіла ви можете обрати більш досконалі процедури зволожуючі засоби для зміцнення зовнішнього вигляду шкіри та запобігання ознак старіння.
| 1 | Garnier Skin Active Botanical Range Освіжаючий зволожуючий гель із соком алое для нормальної шкіри -. | 3,44 EUR | Купуйте на Amazon |
| два | Instituto Español Карбамідне зволожуюче молоко - 950 мл | 3,95 євро | Купуйте на Amazon |
| 3 | Neutrogena Deep Hydration Лосьйон для Тіла, Суха шкіра, 2x750мл | 16,95 євро | Купуйте на Amazon |
| 4 | Крем для тіла з зеленим чаєм Елізабет Арден з медовими краплями 500 мл | 15,00 євро | Купуйте на Amazon |
| 5 | Великий 100мл. Біо зволожуючий крем для обличчя з гіалуроновою кислотою, ретинолом та вітаміном С. | 15,99 євро | Купуйте на Amazon |
5. Худнути поступово
Після вагітності багато жінок нападають на те, щоб схуднути якомога швидше. Однак, якщо ви хочете запобігти в’ялість шкіри на животі та стегнах, краще робити ставку на схуднення поступово, оскільки це дасть шкірі час, необхідний для відновлення та не втратить еластичність. В ідеалі вам слід проконсультуватися з лікарем перед тим, як починати будь-яку програму схуднення та ін принаймні протягом перших трьох місяців не втрачайте більше 1 кілограма на тиждень.
Останнє оновлення 2021-01-13/Партнерські посилання/Зображення API для афілійованих осіб.
- Як боротися з в’ялістю живота після пологів
- Трюки для схуднення Модний трюк, який ви повинні зробити, щоб досягти зниження ваги після надлишку
- Хитрощі для схуднення золоте правило скидати зайві кілограми після надмірностей літа і
- Хитрощі для схуднення Ключ до того, щоб отримати плоский живіт, не виходячи з дому
- Хитрощі для схуднення після пологів Краса і здоров'я