Повертаючись до здорового режиму після літніх надмірностей, слід пам’ятати про ці поради

Новини збережені у вашому профілі

схуднення

Худнути і худнути після надмірностей літа і канікул. Getty Images

Літо закінчилося. А разом із цим і відпустки багатьох людей (якщо вони ще не закінчились). Але очевидно, що канікули зникли два місяці тому, місяць чи навіть менше часу тому, кінець літа - це заміна чіпів і автоматичний стрибок у головах багатьох людей: час повернутися до рутини після літні надмірності, багато обідів та вечерь далеко від дому, надмірне навантаження примхи, надані тілу, набагато вище звичайного. Що мені робити повернутися до мережі, схуднути і схуднути АБО просто для того, щоб повернутися до здорового життя, чи потрібно мені перенапружуватися компенсувати усі шкідливі звички, які поширилися на моїх канікулах: зайва соломинка чи напої? я маю налагоджувати все, що? Питання переповнені, але головне - бути чітким мета схуднення і знайте це, хоча, щоб знову зосередитися на ньому, буде коштувати жертв, впадати в одержимість контрпродуктивно.

Експерт з питань харчування вже це сказав Мікель Жиронес в своєму акаунті в Instagram, який слідкував: "Є пріоритети. Якщо ваш стрес високий, прийняття нових здорових звичок буде важчим ". Ясніше, вода. Момент, з яким ми стикаємось після літа невеликих чи великих надмірностей або після відпустки, щодня їдять далеко від дому, може бути дуже сприятливим для того, щоб розум зіграв фокус і впав у одержимість, породжуючи надмірний стрес для схуднення або схуднення. Тому більш ніж доречно мати на увазі це попередження Жиронеса.

Дійте після надмірностей літа, щоб схуднути

Отже, яким є розміреним та правильним шляхом діяти після надлишків літа і скинути зайві кілограми? Ну, просто відновити a здорова харчова звичка і не потрапляти в нав’язливе спіральне мислення, яке ми повинні налагодити або компенсувати все, що ми їли або ковтали під час відпустки або в літній період. Знову ж таки, чітко визначити мету схуднення, але ще чіткіше, що шлях повинен бути прямим, але не катуванням.

Питання чітко викладає це на стіл Лора Хорхе, ще один дієтолог, який використовує Instagram для поширення здорового способу життя. "Чи потрібно нам компенсувати-очистити наш організм після свят?", - кидає він у повітря. І його відповідь рішуча: "Не".

"Все це походить від моєї вечері днями: фрукти. Причиною того, як їсти фрукти на вечерю, було те, що моя їжа була важчою, ніж зазвичай. і мені не хотілося вечеряти крім фруктів (ми їли в маленькому містечку в Астурія тому вам довелося спробувати типові речі, і хоча страви мали ділитися, для мене це дуже важка їжа) ", - розповідає він Лора Хорхе.

Чи слід очищати організм після свят?

Перш за все, Лора Хорхе відповідає на питання про передбачуване очищення організму вивести токсини. "Очистіть наше тіло з соками або настоями не потрібно, оскільки наш організм розробив механізми виведення токсинів. У нас є органи, які відповідають за виведення небажаних речовин без необхідності соків, настоїв чи очищення дієт ", - вирішує дієтолог.

Чи потрібно компенсувати втрату зайвих кілограмів?

Після того, як ця частина буде розглянута, мова заходить про компенсацію: чи потрібно компенсувати зайві кілограми зі свят, доклавши додаткових зусиль у наступні дні? "Якщо ви виходите за трапезою або трохи нехтуєте тим, чим займаєтесь під час канікул, на мій погляд це нормально і нічого не відбувається. Вам не потрібно компенсувати. Поверніться до хороших звичок Це головне! Тепер я розумію (я так розумію), що вам хочеться легше повечеряти або не обідати якусь ніч. Але не робіть цього, щоб вигадувати, оскільки це марно (те, що ви з'їли, з'їдається) ", попереджає Лора Хорхе.

Їжте фрукти на вечерю, щоб компенсувати велику їжу?

І, як аксесуар, дієтолог також розповідає про ще одну дуже поширену проблему: чи вживає фрукт товстістю через цукор, який він містить? "Моя відповідь: фрукти - не проблема. Немає наукових підстав стверджувати, що вживаючи фрукти, ми набираємо вагу. Фруктовий цукор - не проблема. Також я б не рекомендував їсти фрукти на вечерю щовечора, оскільки споживанням інших продуктів харчування можна знехтувати. Але вам не потрібно турбуватися про цукру в фруктах ", - уточнює він.

Насправді фрукт входить повністю філософія "справжньої їжі", завжди обирайте натуральну їжу і уникайте ультра-оброблених будь-якою ціною. Втрата ваги або жиру та схуднення не мають визначеного шляху, існують різні шляхи. Існує кілька легких закусок які дозволяють їсти між їжею або різні варіанти сніданок. А також, спосіб переривчастого посту.