Вівторок, 28 жовтня 2014 р
ЗАПОР
Нестача клітковини у вживаній їжі призводить до того, що стілець розм’якшується, так що коли перистальтичні хвилі товстої кишки намагаються штовхнути стілець у напрямку до заднього проходу, частина його рухається в протилежному напрямку.
Якщо організм помітить дефіцит, це може уповільнити рух їжі по тонкому кишечнику, щоб дати більше часу для всмоктування.
У товстій кишці більша частина води поглинається з їжі та напоїв. Якщо відбувається зневоднення - і більшість з нас живе в стані зневоднення - товста кишка рухається повільніше, щоб дати більше часу для всмоктування води .
Симптоми:
почуття повноти, головні болі, неприємний смак у роті, дратівливість, розтягнення живота
Супутні патології:
- Стани загального нездужання
- Головні болі, мігрень, спричинені поганою функцією печінки
- Автоінтоксикація
- Затори
- Гіпертонія
- Порушення травлення
- рак товстої кишки
- Артрит
- Ревматизм
- Шкірні захворювання: висипання
- Геморой
- Підвищений рівень холестерину
- І навіть апендицит
Відсутність тону виявляє психологічну напругу, коли ми намагаємось контролювати події чи обставини. Існує запор, пов’язаний з невпевненістю. Відмова від контролю передбачає велику впевненість у житті. Зайнятість подіями викликає занепокоєння, стискання, і товста кишка має багато спільного з психічними процесами. Психологи, які говорять, що товста кишка пов’язана з дуже земними життєвими грошима, матеріальним виживанням.
Найпростіший ресурс для боротьби із запорами - це прийом проносних препаратів, але навіть якщо вони природного походження, регулярно приймати їх незручно.
Проносними або препаратами для регуляції роботи кишечника ми називаємо ті продукти, які збільшують кишковий ритм, що призводить до більшої частоти випорожнень. На даний момент вони є одними з найбільш продаваних наркотиків, хоча багато разів проблема виникає, коли після м’яких продуктів вони починають вживати міцніші, до яких організм звикає, перестаючи реагувати на їх присутність, і наслідком цього можуть бути проблеми зі здоров’ям причина.
Крім того, хімічні проносні засоби подразнюють слизову оболонку товстого кишечника і при частому застосуванні в кінцевому підсумку викликають коліт або хронічне подразнення слизової оболонки кишечника, що важко вилікувати. Для всього цього необхідно проконсультуватися з використанням будь-якого виду проносних засобів у фахівця або приймати їх як спорадичний розчин і на короткий проміжок часу.
• Зрошення товстої кишки іноді є достатнім, але не повинно розглядатися як лікування запору.
• Уникайте одягу, який стягує живіт.
• Уникайте сидячого способу життя. Робіть помірні фізичні вправи (плавання, прогулянки) і регулярно.
• Робіть щодня кілька фізичних вправ (консистенція більше, ніж тривалість або інтенсивність цих вправ), наприклад: ходьба з вдихами, ходьба після їжі, абдомінальна та дихальна гімнастика. Бажано робити вправи для сприяння травленню і не тримати стілець надовго (слід піти у ванну, як тільки це буде потрібно).
• Уникайте ситуацій зневоднення, таких як фізичні вправи без вживання рідини, алкоголю, кофеїну та надлишку солодкої або гострої їжі. Останні штовхають воду в кишечник і перешкоджають її надходженню тканинами. Ось чому з точки зору їжі токсини повинні бути виключені: кава, тютюн, безалкогольні напої.
• Навчіться розслаблятися або краще керувати стресом. Запор потрібно приймати легко. Психологічні фактори негативно впливають на відновлення після нормальної дефекації.
• Голковколювання
Існує цілий ряд лікарських рослин, які мають більш-менш послаблюючу дію, оскільки вони стимулюють роботу кишечника (псиліум, кмин, гриб, сенна, каскара саграда), але їх не слід застосовувати регулярно протягом тривалого часу, оскільки організм звикає йому, тому вони не доцільні:
Cascara sagrada: традиційно використовується при лікуванні запорів. Але застосовувати його слід з обережністю, оскільки було помічено, що регулярний прийом цих продуктів викликає дуже темне (майже чорне) забарвлення стінок кишечника, що може мати шкідливі наслідки для організму, хоча вони досі невідомі.
Франгула Це енергійний засіб для очищення, хоча його висихання робить його м’яким проносним.
Сен. - Використовуються як листя, так і їх крилаті плоди. Це більш потужне проносне, ніж гриб. Його готують, кип’ятячи п’ять-сім листя або плодів протягом п’яти хвилин і даючи йому відпочити ще п’ять. Він може давати спазми, в цьому випадку застосовуйте його лише в настої, не кип’ятячи.
------------------
З іншого боку, якщо використання:
• Зарагатона. - Якщо у вас багато метеоризму, переважно змінити насіння льону на насіння цієї рослини. Насіння менше, як правило, доставляє менше дискомфорту. Його можна приймати в тих самих дозах, що і насіння льону,
• Жовчогінні трав'яні чаї (для збільшення жовчі в кишечнику): артишок, болдо, фумарія.
• Неантрахінонові проносні засоби: Кульбаба, Франгула.
• Фукус (це м’яке проносне).
• Евпаторія (у вигляді настою)
• Активуйте перистальтичні рухи для додання тонічності: льон, псиліум, цикорій.
• Рослини, щоб уникнути гниття: аніс, кріп.
• Солодка, імбир, кульбаба, жовтий корінь доку та лопух ефективні проти запорів.
• Кава може стати хорошим проносним, якщо її вживати зрідка; натомість випитий регулярно заважає кишечнику дотримуватися своїх природних ритмів,
Лікування:
• Візьміть 5 г цільного насіння льону, два-три рази на день. Не забувайте випивати хоча б склянку води, інакше лляне насіння може накопичуватися в кишечнику.
Модифікація харчових звичок повинна бути пріоритетом у лікуванні запорів.
Інші питання для розгляду:
1. Добре пережовуй кожен укус, пий багато рідини і не їж швидко.
2. Щоб збільшити споживання клітковини, бажано вживати більше бобових, цільнозернових, цільнозерновий хліб, овочі та фрукти.
3. Бажано їсти щодня: п’ять шматочків фруктів, салат і тарілку варених овочів.
4. Також дуже важливо щодня випивати мінімум вісім склянок теплої рідини.
5. Їжа, яку ми їмо, повинна мати усю свою «прану» (життєву енергію), що сьогодні означає, що вона не тільки невід’ємна, але й органічно вирощена, свіжа, мало готується і легко засвоюється.
Рекомендована їжа: стиглі фрукти, цільні зерна (мюслі), тапіока, хліб з цільної пшениці, фініки, бобові, свіжі овочі, спаржа, паростки, виноград та родзинки, водорості (агар-агар та араме), зародки пшениці, дріжджі, квашені (квашена капуста ); насіння (кунжут), гомасіо, насіння льону як антиоксидант, що допомагає перистальтичним рухам, патока. Фрукти: чорниця, росичка, інжир, папайя або агуа-кате, сливи, яблуко, ківі
• Дієта, багата клітковиною (фрукти, овочі, крупи, висівки). Розчинна клітковина утворює гелі при змішуванні з водою і міститься в таких продуктах, як бобові, фрукти та овочі. Серед нерозчинних клітковин найбільш показаними для боротьби із запорами є висівки. Висівки допомагають боротися із запорами, стимулюючи перистальтичні рухи кишечника, але для того, щоб він набрав чинності, потрібно випивати щонайменше три склянки води на день. Бажано приймати одну-три чайні ложки цієї крупи щодня і поступово збільшувати дозу до максимум 15 грамів на день. За підрахунками, ідеальне споживання клітковини коливається в межах від 20 до 30 грам, що є досить важким для досягнення при дієтах, багатих білками та жирами тваринного походження. Рослинні волокна, переважно неперетравлювані та невсмоктуються, збільшують обсяг калу, полегшуючи при цьому проходження калу по всій товстій кишці. Деякі компоненти клітковини також спричиняють поглинання рідини у твердій фазі, роблячи стілець м'якшим та полегшуючи його евакуацію. При дієті проти запорів рекомендується вживання фруктів та овочів, а також злаків, що містять висівки, узятих у найбільшій кількості, яку може перенести наш організм.
Наповнювачі (як і самі висівки) - єдині проносні засоби, придатні для прийому протягом тривалого періоду часу. Вони працюють повільно і м’яко і є найбезпечнішими ліками для полегшення евакуації стільця. Його ідеальне використання засноване на поступовому збільшенні дози. Найкраще приймати їх протягом трьох-чотирьох днів з достатньою кількістю рідини (2 або 3 додаткові склянки рідини щодня), щоб запобігти впливу вираженого ліки до того, як м’якший і більший стілець утвориться. Це лікування призводить до природних наслідків і не формує звичок. Наповнювач може відповідати складним характеристикам двонаправленого нормалізатора, який збільшує перистальтику та евакуацію калу у разі запорів та зменшує кількість водянистого стільця при діарейних станах.
• Уникайте: рафінованого цукру, терпких страв та напоїв, вживання червоного м’яса та гастрономічних страв.
• Замініть коров’яче молоко соєвим
• Випивайте мінімум 2 літри води на день, щоб забезпечити таким чином хорошу гідратацію відходів