Ми аналізуємо продукти, від яких потрібно відмовитися, щоб весною доглядати за собою більше і краще, і запитуємо експерта, як виглядає ідеальний сніданок для схуднення.

Зі змінами сезону, перехід від холоду до тепла, сонце (яке, як ми знаємо, є навіть тоді, коли воно не з’являється), тіло просить інших продуктів, інших процедур, інших звичок. А їжа необхідна організму для зміни сезону.

зміни

Ми запитуємо дієтолог Наталія Лосана, NUTRILITE, про дієтичні зміни на весну, продукти, від яких ми повинні відмовитись, щоб краще піклуватися про себе і, перш за все, як ідеальний сніданок.

Яку їжу чи продукти, які нам слід прогнати цієї весни, думаючи про гарне здоров’я?

Я не люблю говорити про заборону або заборону їжі, але якщо є варіанти, я б не рекомендував час від часу зайві примхи. Обов’язково тікати від оброблених продуктів, з високим вмістом насичених жирів, що включає трансжири та високий рівень цукру. Але не тільки навесні, але я б рекомендував обмежити споживання протягом року.

Наша мета полягає в тому отримати правильну базу для годування, тому нам слід більше, ніж вигнання варіантів включати справжню і натуральну їжу; переважно фрукти, овочі, бобові, нежирне м’ясо, горіхи, насіння та злаки як можна ціліші.

Запорука гарного сніданку

"Головне - це зробити повноцінний сніданок, що містить всі корисні речовини. У культурному плані ми зазвичай не готуємо повноцінний сніданок в Іспанії, який включає білки, але переважна більшість населення просто приймає каву з молоком і тости, промислові крупи або тістечка, які є продуктами з високим індексом вуглеводів і цукру ", скажи нам.

"Ці варіанти потім спричиняють стрибки цукру та енергетичні підйоми та падіння, в результаті чого ми будемо голодні решту дня. Однак один хороша білкова навантаження з першої години регулюватиме почуття ситості решту дня", - пояснює він для" Спорт і життя ".

"Що ще, Я б включив клітковину, щоб запобігти цим стрибкам цукру, з включенням цільнозернових злаків, якщо вони можуть бути цілими, як вівсяний овес. І це також включало б шматочки цілих фруктів, а не в соках, разом із корисними жирами, такими як авокадо, оливкова олія або горіхи ", - каже дієтолог.