Слід випивати 2 літри води на день, додавати в раціон більше клітковини, приймати очищені фрукти, а не в смузі, щодня займатися не менше 30 хвилин, жодної жуйки та соломки.

Нічого не просте і навіть менше, коли ми говоримо про фізичні вправи, але операція з бікіні вже з нами, і ми майже могли сказати, що йдемо влітку. Але, маючи силу волі та список справ, ви можете мають плоский живіт якщо ви наважитеся слідувати цим 7 простих жестів.

плоский

Плавання, ходьба, біг або кручення педалей. що б ви не хотіли робити вправи. Це ключове значення для будь-яких змін і більше, щоб витратити та визначити. Це також спосіб запобігти уповільненню обміну речовин у міру дорослішання, тому важливо підтримувати щоденні фізичні навантаження. В ідеалі займіться деякими видами діяльності, які прискорюють пульс і стимулюють спалювання жиру принаймні 30 хвилин на день.

Займіться спортом на відкритому повітрі Він має безліч переваг, не тільки фізичних, але і психологічних. Науково доведено, що коли ми спостерігаємо прекрасне середовище, будь-яка діяльність, яку ми робимо, стає більш стерпною, пояснює він Пілар Вела, Придатний сетер готелю Royal Hideaway Sancti Petri, який також визнає, що це дозволяє нам не тільки прийти у форму, але і медитувати, оскільки рослинність допомагає нам сконцентруватися і бути спокійнішими. А якщо ми біля моря, тим більше.

Уникайте газованих напоїв: фундаментальний. Якщо ми говоримо про плоский живіт, уникати газованих напоїв буде максимумом. Навіть якщо вони не мають цукру або калорій, вони є причиною здуття живота і накопичення повітря в області живота.

Менше гумки. Це може здатися безглуздо, але жуйка - ворог плоского живота. Під час жування організм забирає повітря, що доставляє роздутий живіт і багато дискомфорту. Не кажучи вже про похідні проблеми щелепи.

Не використовуйте соломку, чому? Цей простий жест знову попереджає нас про надмірне поглинання повітря. Ми вводимо напій в організм, безпосередньо в шлунок, а також велику кількість повітря.

Більше фруктів і менше смузі: так, хоча мода носити смузі скрізь, факт пережовування фруктів змушує тіло вже виконувати завдання. Загальновідомо, що в усіх планах харчування рекомендується приймати щонайменше п’ять шматочків фруктів на день; при вживанні фруктових смузі клітковина руйнується, а що залишається - це глюкоза, а головне - це фрукт, серед іншого - це глюкоза.

Клітковина, клітковина і більше клітковини: чим ви активніші Травна система краще мати плоский живіт. Овочі, фрукти, крупи, горіхи. клітковина міститься у багатьох продуктах харчування, і ввести їх у раціон дуже просто.

Пийте багато води: Так, класика дієт. Окрім забезпечення належної роботи травної системи, він запобігає затримці рідини, яка накопичується в черевній порожнині, підтримує суглоби в належному робочому стані для фізичних вправ, забезпечує засвоєння поживних речовин, з теплом це хороший відновлюючий засіб. а коли справа доходить до поповнення мінеральних речовин, коли ви потієте, це один з найкращих жестів.