За даними недавнього іспанського дослідження, жінки, які дотримуються середземноморської дієти, мають менше проблем із вагітністю, ніж їх однолітки, які їдять традиційні страви.

простий

Крім того, середземноморська дієта має ряд інших дуже корисних наслідків для здоров’я, таких як зменшення ризику діабету та серцевих захворювань - не кажучи вже про відмову від і навіть про саможалобу. Якщо ваша дитина не приходить, можливо, ви захочете збільшити свої шанси за допомогою цього простого, але більш приємного природного методу.

Було вивчено 2100 жінок

Іспанські дослідники залучили до дослідження 2100 жінок - п'ять сотень з них не змогли завагітніти і 1600 принаймні один раз народжували. Усі вони заповнили одну і ту ж анкету з питань харчування, яка показувала, чи їв учасник експерименту західну чи латинську мови, або, якщо чіткої лінії не вдалося провести, хто з них був ближчим.

Як відомо, перший віддає перевагу їжі, що містить червоне м’ясо, рафіновані борошняні вироби, фаст-фуд, підсолоджені безалкогольні напої та тваринні жири, тоді як другий багатий фруктами, сирими та вареними - на пару, вареними - овочами, крупами та насінням, і морська риба та оливкова олія, які є одними з найнадійніших джерел незамінних жирних кислот, зіграють ключову роль. Однак середземноморська дієта він містить мало або взагалі не містить червоного м’яса та тваринних жирів.

Насправді називати це дієтою є перебільшенням: це набагато більше дієти, яку можна включити до звичного способу життя, який люди у Середземномор’ї завжди застосовували - враховуючи клімат та географію району, вони не мав би можливості робити щось інше.

10 речей у вашому домі, які можуть спричинити безпліддя

Щодо дослідження, виявилося, що лише близько 17% жінок, які постійно дотримувались середземноморської дієти, повідомили зачаттятруднощі, тоді як ті, хто більш-менш прийняв цю дієту, зросли до 26% із подібними проблемами.

Як допомагає середземноморська дієта?

Як саме діє середземноморська дієта та зачаття, це ще не зовсім зрозуміло експертам. Насправді середземноморська дієта зменшує ймовірність розвитку резистентності до інсуліну. Інсулінорезистентність може бути першим кроком до діабету 2 типу, що також небажано, оскільки багато попередні дослідження виявили зв'язок між цим типом діабету та однією з найпоширеніших причин діабету. безпліддяя викликаю серед синдрому полікістозу яєчників. Отже, дотримуючись латиноамериканської кухні, є велика ймовірність того, що цей фактор ризику можна усунути.

Тим не менше, середземноморська дієта Більшість продуктів, які компанія віддає перевагу, містять значну кількість вітаміну В6, який сам по собі може полегшити вагітність. Незамінні жирні кислоти сприятливо впливають на овуляцію, сприяючи заплідненню і навіть сприяючи вагітності та розвитку дитини.