Якщо ви хочете позбутися від декількох зайвих кілограмів, важливо зосередитися не тільки на дієті, але і на регулярних фізичних вправах.
І якщо ви хочете спалити якомога більше калорій або жиру за одиницю часу, вам слід спробувати наступні методи.
Інтервальне навчання
Суть інтервальних тренувань полягає в тому, що вам не потрібно робити рух у рівномірному темпі, а розділити на заплановані почергові секції - час навантаження та відпочинку. Важливо, щоб час відпочинку також означав активний відпочинок - вам потрібно перейти на меншу інтенсивність.
Як тільки ваш пульс повертається до нижчого рівня, настає ще одна фаза навантаження. Важливо також, щоб фаза навантаження не перевищувала періоду спокою. Інтервальними тренуваннями можуть бути біг, їзда на велосипеді або навіть аеробіка. Дізнайтеся більше про про інтервальні тренування з нашої попередньої статті!
Втрата ваги при силових тренуваннях?
Коли йдеться про спалювання калорій, більшість людей думають про кардіоподібні форми фізичних вправ, а тренування з обтяженнями - це більше набирати вагу.
- Простий, але приємний метод, якщо ви хочете дитину - Kid Femina
- Простий метод для молодої шкіри обличчя - Beauty and Fashion Femina
- Дієта при плоскому животі Результат через 2 тижні можна виміряти в дюймах - Дієта Феміна
- Це найкращі дієти 2018 року, які працюють, тому вибирайте їх - Дієта Феміна
- Банан, торт маскарпоне з хрусткими волоськими горіхами Просте змішане тісто для основи печива - Рецепт Феміна