Востаннє оновлено 15 жовтня 2019 р. Ізабеллою Русі Галлон
Оздоровчий

Спельта для схуднення є ідеальним доповненням до нашої мети досягти здорової ваги. Потім ми побачимо, які саме властивості він пропонує нам і які доповнюють цю мету, зберігаючи при цьому міцність нашого організму та інших життєво важливих функцій.

Серед його компонентів виділяється високий рівень клітковини, мінералів, вітамінів групи b, омега 3, омега 6 і навіть у більшій концентрації, ніж звичайна пшениця, і входить до групи суперпродуктів.

Властивості та переваги спельти для схуднення

Тепер ми побачимо, які саме властивості та користь спельти допоможуть нам разом із здоровим харчуванням у запропонованому завданні схуднення:

Його клітковина очищає організм

Концентрація клітковини, яку містить спельта, покращує травлення, допомагаючи організму виводити токсини, що залишаються в організмі, а також полегшує вихід тих продуктів, які не забезпечують нас поживними речовинами.

У ньому є вітамін В3

Одне дослідження показало, що спельта містить більше вітаміну В3 порівняно з рисом та пшеницею. Цей вітамін, також відомий як ніацин, допомагає підтримувати рівень холестерину в крові на відповідних рівнях.

Покращує кровообіг

Цинк, що входить до складу спельти, покращує кровотік і функціонування судин, до цього додається, що магній, кремнієва кислота та жирні кислоти, що містяться в ній, покращують кровообіг, це допоможе поліпшити наші результати під час кардіо-тренувань і вправ спрямований на покращення опірності серцево-судинної системи, основний в цілях схуднення і одночасно сприяння імунній системі.

Повна дія восьми незамінних амінокислот

Спельта містить вісім незамінних амінокислот, які потрібні організму, і вони необхідні для збереження та відновлення тканин організму, які також забезпечують організм енергією, уникаючи використання своїх запасів, що є дуже важливим для відновлення організму, що згодом піддає вас впливу хороший режим тренувань для схуднення.

Здорові вуглеводи

Коли ми починаємо дієту для схуднення, вуглеводи - це велика проблема, нам слід триматися подалі від них. Однак спельта багата на здорові джерела вуглеводів, настільки, що пацієнти з діабетом також можуть споживати їх. До цього додається, що тип калорій, які має це зерно, не робить вас товстим.

спельти схуднення
Замініть рис пирсом.

Властивості для схуднення із спельти

Насолоджуйтесь перевагами спельти для схуднення та властивостями, які роблять ці позитивні впливи можливими, наприклад, такими:

  • Проти запору
  • Імунологічний
  • Реконструктивний
  • Антимігрень
  • Протидіабетичний
  • Антиоксидант

Протипоказання та побічні ефекти спельти

Перш за все, людям з целіакією повністю заборонено вживати спельту. Але якщо у вас лише непереносимість, ви можете споживати його, оскільки його концентрація клейковини дійсно низька.

З іншого боку, споживання спельти не рекомендується тим, хто страждає на синдром роздратованого кишечника, а також веганам, які можуть впливати на рівень цинку та заліза.

Чи безпечно вживати спельту для схуднення?

Не лякайтеся попереджень, які ми щойно дали, за винятком тих конкретних випадків, спельта є чудовим союзником у нашій меті досягти ідеальної ваги, яка змушує нас почувати себе здоровими та комфортними із собою. Не соромтесь, споживати спельту можна безпечно.

Як приймати спельту для схуднення?

Ви можете споживати його різними способами, це зробить мету схуднення веселішою. Доповніть свій сніданок ситним хлібом із спельти або приготуйте салат із зерен спельти, замініть рис або інші звичайні вуглеводи порцією цих варених.

З цим зерном можна готувати різні страви.

Різні способи споживання спельти для схуднення

Як ви щойно побачили, можливостей безмежно: споживайте борошно з спельти, борошно з цільної пшениці або зерна, пластівці тощо. Дайте фантазії роздутися і насолоджуйтесь дотриманням дієти, щоб схуднути.

Де купити спельту для схуднення?

Слідкуйте за цими продуктами, що пишуться для схуднення, і спробуйте:

Печиво з писем, від Holle

Насолоджуйтесь дієтою з цим печивом. Протягом дня контролюйте тривожність за допомогою пари печива та натурального напою з невеликою кількістю підсолоджувача або без нього.

Хліб із спельти ремісника від магазину Bellido the Gourmet

Якщо у вас немає часу приготувати власний хліб із спельти, ось варіант не пропустити властивості схуднення цього смачного зерна.

Борошно з білого спельти, Biosan

Якщо ваш випадок протилежний тому, який ми щойно описали, із цим борошном ви можете приготувати хліб, печиво, макарони та інші заготовки, щоб більше ніколи не страждати від дієти для схуднення.

Остання думка

Ви наважилися спробувати спельту, щоб схуднути? Ми знаємо, що відповідь правильна, і можемо лише сказати вам, що ви пошкодуєте. Як ми вже говорили раніше, схуднення ніколи не повинно бути покаранням, це повинно бути чимось веселим, і це мотивує нас не здаватися. Не забудьте супроводжувати свою мету хорошим розпорядком вправ.

Про Ізабеллу Русь Галон

Я гламурний мандрівник у світі хіпі, закоханий у природу та її переваги. Сертифіковано з питань добробуту, справедливості та прав людини. Підприємець, блогер та засновник оздоровчого проекту Modo Maravilla з метою інформування та навчання світу кращого життя.