Складати детоксикаційну дієту один день на тиждень - це гарна звичка, це не просто примха, завжди добре мати день, щоб доглядати за собою, бути в курсі того, що ми їмо, нехай наша травна система трохи відпочине. зголодніти, трохи трохи.

Йоланда Васкес Мазарієго

простий

Складати детоксикаційну дієту один день на тиждень - це гарна звичка, це не просто примха, завжди добре мати день, щоб доглядати за собою, бути в курсі того, що ми їмо, нехай наша травна система трохи відпочине. зголодніти, трохи трохи.

Зі зростанням детоксикаційних дієт існує безліч різновидів, але вам не потрібно ускладнювати своє життя, не потрібно їсти екзотичну їжу або напої з дивними назвами і високими цінами, найкраще використовувати сезонні продукти і спростити своє життя.

Існує 5 основних правил для детоксикаційної дієти:


  1. Зробіть це вегетаріанським днем, без м’яса, птиці, молочних продуктів, яєць та риби. Слід уникати будь-якої їжі тваринного походження. Також не можна їсти цукор або підсолоджену їжу, навіть якщо це овочі, вам доведеться насолоджуватися природною солодкістю овочів.
  2. Що ви дуже добре зволожуєте, з натуральною водою, трав’яними чаями, овочевими відварами та продуктами, багатими водою, такими як свіжі сезонні фрукти та овочі.
  3. Що ви їсте майже все сире або готуєте просто. Вибирайте фрукти та овочі в сезон, щоб їсти сирі, не зловживайте фруктовими смузі, вам доведеться жувати. А якщо ви не можете їсти його сирим, готуйте його на пару і залиште в денному вигляді.
  4. Спробуйте зробити з нього органічну рослинну їжу. Навіть якщо вам доведеться заплатити трохи більше, краще брати яблуко зі шкірою спокійно, ніж чистити шкірку і закінчувати вітаміни, мінерали, клітковину, фітонутрієнти тощо. з шкірки фруктів та овочів, оскільки вона повна забруднень. Це ваш день детоксикації, давайте очищати токсини, а не додавати більше.
  5. Не зловживайте енергетичною рослинною їжею, такою як горіхи, бобові, насіння тощо. Вони багаті на складні вуглеводи, білки, клітковину, вітаміни та мінерали тощо. і вони вимагають повільнішого та складнішого травлення, вони допомагають нам не голодувати і мати енергію для тренування, але це день відпочинку для травної системи, нам доведеться трохи померти з голоду і попрацювати, щоб сила з'їсти сума.

Якщо ми також регулярно займаємося спортом, детоксикаційна дієта може нас трохи налякати, особливо якщо ми є “хорошими їдачами” і нам не вистачає енергії, якщо в шлунку немає їжі. Наядання миски з фруктами та чаю на сніданок може здатися вам мало чим, і ви можете боятися вийти на вулицю та бути побитими в середині тренувань, але наше тіло змушене докладати зусиль на голодний шлунок або, принаймні, це

Було так, що коли ми жили на тому, що ми полювали та збирали, сніданку не було, поки ми не вийшли його шукати. Спочатку це може вам трохи коштувати, але завжди добре тренувати своє тіло займатися спортом на голодний шлунок (менше години), їсти легкі сніданки та включати запаси на ходу, адже на змаганнях нам знадобиться робити це так.

Ось план проведення щотижня детоксикації для спортсменів, не ускладнюючи життя. Я раджу вам зробити це в понеділок, добре розпочати тиждень і усунути токсини вихідних, або тому, що ви витратили їжу чи питво, або тому, що провели тренування, або через те, і інше.

ОДИН ДЕТОКС ДІЄТА ДЛЯ ОЧИСТКИ
Сніданок
Натуральний лимонний сік, розведений у склянці води, коли ви прокидаєтесь
Склянка рослинного молока (вівсянка, рис тощо) з жменею натуральних мюслі і корицею
(Органічне) яблуко зі шкіркою
Зелений чай з тертим скибочкою сирого кореня імбиру

Середина ранку
Сира органічна морква, розжована не терта

Протягом усього ранку пийте воду та настій коріння імбиру та цедри лимона (органічні) з натуральним лимонним соком

Їжа
Середня тарілка вареного коричневого рису, змішаного з сирими листям шпинату та смужками цибулі, одягнена з оливковою олією
Одна-дві груші

Протягом півдня пити воду і яочищаючий настій (кропива, хвощ польовий, бузина, ромашка та ін.) з натуральним лимонним соком

Перекус
Банановий коктейль з вівсяним молоком та насінням чіа

Вечеря
Сезонні овочеві супи або пюре (цибуля, селера, часник, солодкий перець, гарбуз тощо), заправлені оливковою олією і чайною ложкою пивних дріжджів
Натуральний ананас

Перед сном можна прийняти настій ромашки з анісом.


Якщо вам це коштує багато, спробуйте виконати цю 24-годинну дієту для детоксикації, яку ви маєте в цьому блозі, яка починається один день, а закінчується іншим, але це зробити простіше, ви побачите фокус.