стосується

лужна дієта заснована на прийомі лужної їжі (наприклад, овочів) на шкоду кислотам (цукру та злакам) з метою регулюють рівень рН та рівень кислотності, таким чином запобігаючи таким захворюванням, як рак або остеопороз, крім того, що надає важливі детоксикаційні ефекти. Ви хочете дізнатись більше про лужну дієту та про те, як ви можете повноцінно дотримуватися дієти як спортсмен? Продовжуйте читати, щоб знати більше.

Які продукти включає і виключає лужна дієта?

До починайте лужну дієту, Важливо поговорити зі своїм дієтологом і добре навчитися, які найкращі лужні продукти та їх основні плюси і мінуси. Майте на увазі, що лужна дієта заснована на перевазі підщелачують продукти По підкислюючі продукти, як ми пояснюємо нижче.

Зелені та кольорові овочі, такі як морква та буряк (не помідори), є підщелачуючими продуктами, як і картопля чи кукурудза, продукти, що складають основу цієї дієти, але також включаються й інші, такі як, наприклад, банан, авокадо, цілий цукор, зубці та морські водорості. Інші з підщелачують продукти Часті і допомагають підщелачити організм відповідно до індивідуальних метаболічних характеристик: мед, оцет, солодкі фрукти (диня та кавун), лимон і цитрусові, йогурт, кефір, фруктовий сік, кислі овочі та ягоди.

Мінуси: у лужній дієті це рекомендується зменшити споживання червоного м’яса, морепродукти, яйця, продукти на основі круп (наприклад, хліб, макарони, печиво та випічка), бобові, білий цукор, солодощі, кава, чай, какао та вино.

Ключі до дотримання лужної дієти

Захисники лужна дієта стверджуємо, що їжа, яку ми вживаємо щодня, здатна змінювати рН через свою кислотність. Збільшуючи споживання лужної їжі, ми допомагаємо нашому організму краще засвоювати поживні речовини, відновлювати пошкоджені клітини, зміцнювати імунну систему та боротися з втомою, оскільки вони дуже допомагають боротися з кислим дисбалансом організму.

Однак, якщо ви хочете знати що таке лужна дієта, Ми детально описуємо ваші ключі нижче:

  • Підщелачуючі продукти слід вживати у більшій пропорції, ніж підкислюючі.
  • Пропорції слід адаптувати до обставин та метаболічних можливостей кожної людини. Тобто, приймати кислу їжу, коли організм до цього готовий.
  • Ми повинні починати дотримуватися цієї дієти поступово, щоб дати достатньо часу, щоб справитись із зайвим запасом кислот.
  • Частина свіжої їжі повинна бути включена в раціон у вигляді салатів або свіжих фруктів щодня, оскільки при приготуванні їжі підвищується її підкисляючий потенціал.

Ви вже знаєте вся правда про лужну дієту? У вас є ще запитання щодо цього? Не вистачає наукової бази, радиться дотримуйтесь рекомендацій дієтолога перед початком лужної дієти. Не забувайте вести здоровий спосіб життя, хизуючись помірними фізичними вправами та різноманітним та збалансованим харчуванням.