огляд

Огляд молочної дієти

Молочна дієта ґрунтується на тому, що підвищений прийом молочних продуктів Споживання кальцію багаторазово збільшується, внаслідок чого організм припиняє виробляти гормон кальцитріон, який сприяє утворенню та накопиченню жиру в організмі та уповільнює розпад. Організм виробляє гормон кальцитріон при дефіциті кальцію. Це частково має вирішити наші проблеми з накопиченням жиру.

Молочна дієта в основному описується як потрійне поєднання білково-фруктової дієти з голодування. Це одноманітна дієта, яка базується на споживанні молочних продуктів, молока, а також на загальному споживанні білка. Дієта збагачується сиром, яйцями, дієтичними сосисками, а в деякі дні також свіжими фруктами та овочами.

Це працює як молочна дієта?

Цілий план дієти стоїть на суворій вазі і точно розподілений порції на п’ять страв, зберігаючи при цьому регулярний 3-годинний інтервал між прийомами їжі. Вага їжі не може бути змінена або порушена. Молочна дієта не включає в раціон ніяких гарнірів, включаючи м’ясні нарізки, сири, солодощі та солодкі напої. Всі згадані аспекти (мінімальне споживання калорій, регулярна дієта, відсутність гарнірів, необхідний регулярний питний режим не менше 2 літрів на день) повинні призвести до очікуваної втрати ваги.

Молочна дієта не для всіх

Переваги та недоліки молочної дієти

Після молочної дієти зверніться до тих, кому потрібно швидко схуднути на кілька кілограмів і готові пожертвувати частиною свого здоров’я. Головною перевагою є наявність кальцію в кістках, тим самим мінімізуючи розвиток остеопорозу. Найважливіша інформація - це, мабуть, втрата зайвих кілограмів. Досвід різних людей показує 8 кілограмів за 13 днів, але кажуть, що також можна досягти більш високих результатів, якщо поєднувати молочну дієту з фізичними навантаженнями. Молочна дієта - це не довгостроковий спосіб схуднення, але жінки часто не можуть похвалити її на форумах.

Що їсти - меню молочної дієти

Молочна дієта відбувається протягом 8 днів, але режим зменшення триває до 13 днів, тому на 9-й день ми починаємо план дієти знову. На чотирнадцятий день ми отримуємо місце для нормального харчування та харчування. У наступному розділі ви коротко дізнаєтесь про продукти, які можна вживати під час молочної дієти.

У перший день дієти вживається або п’ється тільки молоко. Найближчими днями молоко та молочні продукти відіграватимуть головну роль у складанні вашого раціону. Наступного дня ми починаємо їсти молочні продукти, такі як сир, біле м’ясо, овочі чи яйця. Якщо ви з нетерпінням чекаєте фруктів, ви побачите їх лише на 3-й день, коли ми включимо в програму варене м’ясо, але четвертий день нічим не відрізняється від попередніх.

П’ятий день приносить приємна різноманітність раціону у вигляді дієтичної салямі і на шостий день, крім кислого молока, ми «підсолодимо» своє життя шинкою. Поки восьмий день не означає більш революційної зміни в раціоні, тому що ми споживаємо чисті фрукти та овочі, без щоденних молочних раціонів.

На що розраховувати при молочній дієті

Незважаючи на високу ефективність, молочна дієта не рекомендується. Зрештою, як і всі інші дієти, він має свої ризики, починаючи з можливого йо-йо ефекту, спричиненого пригнічуючим голодом і уповільненим організмом, аж до проблем зі здоров’ям, пов’язаних із недостатнім споживанням вітамінів, поживних речовин та целюлози.

Монотонність дієти та викликаний нею голод після збалансованого харчування призводять до неодноразових помилок у здоровому харчуванні, таких як переїдання та великі порції. Маленькими порціями не забезпечуйте стійкого та задовільного споживання енергії, тому ми можемо відчувати втому, запаморочення, проблеми з травленням та безсоння тощо.

Велика кількість кальцію змушує тіло помутніти і більше кісток ламається. Крім кальцію, шкідлива також надмірна кількість білка, який навантажує організм. Швидке схуднення крім того, це призводить до ослаблення шкіри та целюліту. Вигідно використовувати молоко як замінник деяких страв, не рекомендується замінювати різноманітне харчування. Експерти також пропонують спробувати чергувати молоко з овочевим соком.